АМЕРИКАНСКИЙ писатель Норман Казинс, заболев хроническим воспалением позвоночника, обрекающим человека на неподвижность и мучительную боль, решил не поддаваться болезни и прописал себе смех и хорошее настроение, которые, по его мнению, должны были способствовать восстановлению биохимического равновесия в организме. Именно этот рецепт и постоянная работа над собой позволили ему сначала преодолеть боль (после 10 минут веселья она отступала), а в итоге одержать победу над недугом.
ЧЕЛОВЕК за 70 лет жизни в среднем смеется ни много ни мало 623 дня, а плачет только 50 дней. Похоже, природа сама позаботилась о том, чтобы положительных эмоций нам было отмерено больше, чем отрицательных. Не спорьте с природой!
КАКИЕ же изменения происходят в организме, когда мы смеемся?
-
Дыхание становится ритмичным и глубоким.
По мнению ученых, смех следует рассматривать прежде всего как особый способ дыхания, во время которого вдох более продолжительный и глубокий, а выдох короткий и настолько интенсивный, что легкие полностью освобождаются от воздуха, препятствуя накоплению в организме вредных веществ.
-
Значительно снижается выброс "гормонов стресса".
Как результат проходят плохое настроение и усталость.
-
Нормализуются сердцебиение и артериальное давление.
Благодаря глубокому и интенсивному дыханию улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов.
-
Усиливается мозговое кровообращение.
Мимика лицевых мышц, когда человек смеется или даже улыбается, способствует активизации мозгового кровообращения, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии, концентрации внимания, работоспособности.
-
Активизируется работа желез внутренней секреции.
Несколько минут смеха - и улучшается обмен веществ, происходит омолаживание организма.
-
Укрепляется иммунная система.
У тех, кто много смеется, активнее вырабатываются антитела, защищающие организм от болезней.
-
Происходит своеобразная подзарядка организма.
Особенно активно работают диафрагма, мышцы грудной клетки и брюшного пресса.
-
По наблюдениям ученых, 27 секунд смеха так же воздействуют на сердечно-сосудистую систему, как
3-минутная нагрузка при занятиях греблей, а хохот в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга.
Эксперты насчитали около четырехсот оттенков смеха и даже создали его классификацию.
Вот характеристики основных видов смеха:
Смех на "у" (ху-ху-ху). Здесь от смеха почти ничего не осталось - так, одна видимость. Человек, словно ухающий филин, пытается смешком заглушить собственную тревогу. Свойственен людям с предрассудками, боязливым, а порой и нечистым на руку.
Смех на "о" (хо-хо-хо). Громоподобный, гомерический хохот, часто неудержимый. Может быть издевательским и протестующим, но всегда исходит от уверенного в своих силах человека. Порой звучит хвастливо-угрожающе, с нотками ироничного сомнения, критического удивления.
Смех на "и" (хи-хи-хи). Смесь иронии и злорадства. Смех скрытый, хитрый, зажатый - этакое язвительное хихиканье исподтишка (его еще называют саркастическим). Здесь, скорее, нет выхода чувствам наружу, а есть лишь внутренний подтекст, какой-то умысел. Не смех, а сущая насмешка.
Смех на "е" (хе-хе-хе). Не слишком симпатичный, негромкий смешок. Такой короткий, вымученный, нервный, напоминающий что-то блеющее. Часто бывает у закоренелых льстецов в ответ на смех шефа. Чем больше слышится гласная "э", тем больше злорадства, хамства, презрения. Смеющиеся так люди склонны соблюдать известную дистанцию по отношению к собеседнику.
Смех на "а" (ха-ха-ха). Самый настоящий смех. Идущий от сердца, полный гармонии с окружающим миром, незамутненной радости. Это и есть собственно смех - открытый, а потому и с широко открытым ртом. Так смеются по-настоящему веселые и добрые по натуре люди, смеются всем телом. Особенно ритмично это получается у женщин.