Погода стала у нас какая-то неустойчивая, да и приходилось много работать, наверное, поэтому меня стали беспокоить головные боли. Уже днём голову начинает сжимать, давить, мучает напряжение во лбу и затылке, тяжело в глазах... Как всё это снимать?
Сергей С о р о к и н, Саратов
Отвечает психотерапевт Евгений ТАРАСОВ:
- ПОДОБНОГО рода астенические головные боли почти всегда сопровождаются напряжением мышц лица и апоневроза, а потому при них показан специальный самомассаж.
Сидя на стуле в расслабленной позе, откиньте голову назад. Кончиками пальцев начните растирать лоб от средней линии в стороны. Затем перейдите к волосистой части головы, поглаживая и растирая её круговыми движениями по всей поверхности, начиная с висков. Заканчивать массаж следует поглаживанием затылка. Повторять его нужно 4-6 раз. При его проведении дышите произвольно, но лучше - в ритме успокаивающего, затухающего дыхания.
Смотрите также:
- Двадцать лет без коксартроза. Как я вылез из инвалидной коляски (06.12.2006) →
- Худеем легко! Упражнение 3: жест похудания →
- От плеча до пальцев →