СЕМЬЯ ДУГЛАСОВ неслучайно считается одной из самых спортивных в Голливуде. Глава этого клана - легендарный Керк Дуглас - в прошлом году отметил свое 80-летие, что совершенно не мешает ему регулярно тренироваться в одном из модных калифорнийских тренажерных залов. Его не менее известный сын Майкл Дуглас продолжает демонстрировать прекрасную физическую подготовку в каждом из своих новых блокбастеров ("Игра", "Траффик", "Не говори ни слова"). Но совсем недавно внимание американских спортивных журналов и изданий, посвященных фитнесу, привлекла супруга Майкла - кинозвезда Кэтрин Зета-Джонс, которой в рекордные сроки после рождения ребенка удалось "войти в форму" и вернуть себе осиную талию и царственную осанку. Когда я встречался с Керком Дугласом в Лос-Анджелесе, он подтвердил мне, что Кэтрин и сейчас активно тренируется (ее ожидают съемки в нескольких крупнобюджетных проектах). Думаю, что и вам, дорогие читательницы, будет интересно познакомиться с комплексом упражнений "от Кэтрин", который поможет улучшить осанку и сделать живот более плоским.
Так вот, если выполнить 12 приседаний, а затем без перерыва лечь на пол и сделать еще 10 повторений "пулл-овера", то вы одним ударом проработаете ноги, улучшите осанку и укрепите грудь. Не плохо?
Попробуйте выполнить 3 таких "суперподхода", в каждом из которых будет 12 приседаний и 10 повторов "пулл-овера".
3 подхода по 10 подъемов (каждой ногой).
3 подхода по 10-12 "скручиваний".
Если упражнение N 4 укрепляло нижнюю и боковые части брюшного пресса, то упражнение N 5 прорабатывает верхнюю и нижнюю части пресса (и вообще делает живот более плоским).
Выполнять этот комплекс следует не менее трех раз в неделю. Ну, а Керк Дуглас пообещал мне, что передаст Кэтрин, Майклу и их малышу самые теплые пожелания от всех читательниц "Дочек-Матерей"!