Примерное время чтения: 2 минуты
97

ЛЕЧЕБНИК (11.10.1993)

Осенью и весной из-за частых перепадов температуры нас нередко посещают простудные заболевания. Чтобы этого не случилось, нужно принимать специальные меры по закаливанию верхних дыхательных путей, например, комплекс упражнений для гимнастики и особые приемы самомассажа носа и горла. Для развития носового дыхания стоит попробовать следующий комплекс:

1) легкое поглаживание носа снизу вверх, вокруг глаз и опять к низу носа, повторить 8 раз;

2) постукивание средним пальцем, как молоточком, по носу, дыхание при этом свободное;

3) сморщив нос, попытайтесь как бы собрать его складками вверх;

4) раздуть крылья носа, потом почти закрыть их и сделать выдох;

5) похлопать средними пальцами по ноздрям и сделать выдох, слегка погладить нос вверх - сделать вдох;

6) похлопать пальцами по носу справа и слева, затем по лбу и щекам около носа;

7) потереть под носом, по перегородке указательным пальцем, поднимая слегка кончик носа;

8) закрыть левую ноздрю и сделать выдох и вдох правой, и наоборот;

9) спеть на вдохе мелодию с закрытым ртом на звук "м". Упражнения 3 - 9 повторять по 8 раз.

В. НИКОЛАЕВ, врач.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно