Примерное время чтения: 1 минута
148

Неотложка (12.02.2003)

Предыдущая статья по теме "Самомассаж"

Массаж при простуде

ДЛЯ профилактики гриппа и ОРВИ можно использовать приемы восточного самомассажа:

  • легко поглаживать нос снизу вверх, вокруг глаз и опять к низу носа (повторить 8 раз);

  • постукивать средним пальцем, как молоточком, по носу (при этом следить, чтобы дыхание было свободным);

  • сморщив нос, попытаться как бы собрать его складками вверх;

  • на вдохе раздуть крылья носа, а потом, почти сомкнув их, сделать энергичный выдох;

  • похлопать средними пальцами по ноздрям - сделать выдох, слегка погладить нос по направлению вверх - и сделать вдох;

  • похлопать пальцами по носу справа и слева, затем - по лбу и щекам около носа;

  • потереть указательным пальцем перегородку под носом, поднимая слегка кончик носа;

  • закрыть левую ноздрю, сделав ею выдох, а правой - вдох и наоборот;

  • спеть на выдохе любую мелодию с закрытым ртом на звук "м".

При начинающейся простуде надавить пальцами на переносицу, после чего, усиливая и ослабляя нажатие, перемещать пальцы вдоль бровей, вниз к виску и далее по скулам вокруг глаз.

При гайморите хорошо помогает массаж точек на лице, голове и руках, изображенных на рисунке. Массаж проводят легкими движениями кончиками указательных пальцев. На симметричные точки на лице воздействуют одновременно. Каждую точку (пару точек) следует массировать 1 минуту.

Еще статьи по теме "Самомассаж"

Оцените материал

Также вам может быть интересно