Примерное время чтения: 2 минуты
251

Если болит шея

Боль в шее возникает часто и по самому разному поводу. Если у вас болит шея или голова, попробуйте этот комплекс упражнений и посмотрите, что из этого выйдет. Облегчение наступит очень скоро.

Перекаты головы

Это упражнение следует выполнять на ковре или жить под голову толстое полотенце или одеяло.

  • Встаньте на четвереньки, упритесь головой в пол.

  • А теперь медленно перекатите голову вперед со лба на макушку, а затем назад на затылок.

  • Это упражнение активизирует точки акупрессуры, расположенные на голове, и помогает избавиться от боли в шее и голове.

Голова на стуле

  • Удобно усядьтесь напротив стула (широкий угол, ноги выпрямлены или скрещены).

  • Положите лоб на сиденье стула, или на скрещенные руки, или на свернутое одеяло, положенное на стул, - так, как вам будет наиболее удобно.

  • Если вы не положили руки под голову, положите их на сиденье над головой.

  • С каждым выдохом расслабляйтесь все глубже. Ваше тело и разум должны полностью расслабиться.

Книга под головой

  • Положите на пол словарь или другую толстую книгу.

  • Лягте на спину, положите голову на книгу. Согните колени и соедините их вместе, немного расставьте ступни. Если вам неудобно, поэкспериментируйте с толщиной книги и ее расположением.

  • Вы будете поражены, насколько легко в такой позе вам удастся расслабиться.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно