Процент "сидячих специальностей" с каждым годом увеличивается, а число здоровых людей уменьшается. Как избежать проблем?
Сухой глаз бухгалтера
Причины: когда мы внимательно смотрим на монитор, то моргаем в 3 раза реже, чем в обычном состоянии. Блики и отражение в мониторе создают дополнительное напряжение.
Проявления: жжение, светобоязнь, зуд, покраснение, быстрая утомляемость, ощущение "песка" в глазах.
Профилактика: "2 раза в год курс препаратов на основе черники - содержащиеся в ней микроэлементы помогают поддерживать чёткость, яркость, цветность изображения, - советует Марина Минаева, врач высшей категории офтальмолог ГНИЦ профилактической медицины. - Единственным противопоказанием к использованию черники может быть предрасположенность к запору".
Состояние сетчатки улучшает витамин А.
Перерывы между работой на компьютере и профилактическая серия морганий каждые 15 минут.
Очки с антибликовым покрытием, если экран не жидкокристаллический.
Монитор должен находиться чуть ниже уровня глаз.
Локоть компьютерщика
Причины: работая за компьютером, человек опирается локтевой поверхностью на край стола. Из-за постоянного длительного механического раздражения возникает бурсит - воспаление синовиальных сумок.
Проявления: локоть припухает, "горит", краснеет, появляются боли; может повыситься температура; функция сустава умеренно ограничена, но сохранена, что отличает бурсит от артрита.
Профилактика: устранение постоянного травмирования, в частности ношение защитных повязок. "Следите за тем, как располагаются ваши руки во время работы за компьютером, - советует врач-ортопед, профессор Борис Гусев. - Не опирайтесь локтевой поверхностью на край стола. Кладите руки полностью на стол или держите локти на весу".
Болезнь машинисток
Причины: из-за постоянной работы с компьютерной мышью и вызванного этим длительного напряжения нарушается кровоснабжение кисти, происходит сдавливание нерва и, в конце концов, возникает воспаление. Тендовагинит - воспаление и опухание сухожилий руки. Могут пострадать также лучезапястный и локтевой суставы.
Проявления: онемение или покалывание в кистях рук, боли в ладони, локтевом суставе, неприятные, иногда болезненные ощущения в большом пальце.
Профилактика: руки должны быть согнуты под прямым углом, в таком положении нагрузка минимальна.
Использовать коврик для мыши с мягким валиком под запястье.
Каждые 1,5-2 часа делать небольшую гимнастику: сжимать-разжимать пальцы, покрутить руками, кистями.
Проклятие геймеров
Причины: "Перегревание половых желёз негативно влияет на сперматогенез, а значит, и на репродуктивную функцию, - предупреждает Михаил Корякин, уролог-андролог Центра репродукции человека, академик Европейской академии андрологии. - Кроме того, снижается обмен веществ, а пищевые привычки остаются, появляется лишний вес, нередко возникает ожирение. Жировая ткань - активная гормональная ткань, трансформирует мужские половые гормоны в женские, в результате нарушается их баланс, ухудшается продукция мужских гормонов, снижается сексуальное желание".
Проявления: снижение полового влечения, урежение частоты половых контактов.
Профилактика: 40 минут сидите, 15 - двигаетесь. Полезны любая физическая нагрузка, прогулки.
Напасть банкира
Причины: не только банкиры, но и все, подолгу не встающие со своего места, получают геморрой, поскольку малоподвижность, влекущая за собой застой крови в органах малого таза, - одна из основных причин его появления.
Проявления: тяжесть, зуд, жжение, боль в заднем проходе.
Профилактика: правильное питание. (Больше клетчатки. Жирные продукты - долой.)
Любые физические упражнения (кроме поднятия тяжестей). Полезна спецзарядка: сжимайте и разжимайте мышцы прямой кишки; два "подхода" в день по 20-30 раз.
Меньше курить. Курение расширяет сосуды, что тоже может провоцировать геморрой.
Смотрите также:
Усталые ноги