Примерное время чтения: 2 минуты
93

Сколько вам лет?

Странный вопрос. Стоит заглянуть в свидетельство о рождении или в паспорт, и ответ готов. Но говорят же: "шея выдает ее возраст" или, напротив, "он не выглядит на свой возраст". Каков же истинный возраст вашего тела? И как сохранить себя подольше молодым?

Согласно американскому врачу Майклу Ройзену, физиологический возраст человека зависит от питания и образа жизни, от занятий спортом и сексом, так как только 30% старения определяется генетической предрасположенностью.

Вывод Ройзена основывается на анализе состояния здоровья тех, кто живет дольше (или прожил дольше других). То, что курение увеличивает риск возникновения опухолей или болезни сердца, ни у кого не вызывает сомнений. Но и другие факторы, результаты дотошной статистики, позволили любознательному доктору из Чикаго составить ДЕСЯТЬ ЗАПОВЕДЕЙ хорошего самочувствия и, если не вечной, то долгой молодости.

  • Витамины. Необходимо принимать ежедневно витамины С, витамин Е, витамин D, В9 и В6; кальций.
  • Курение. Прекратите курить и избегайте пассивного курения.
  • Сердце. Проверяйте кровяное давление: тот, у кого оно низкое (порядка 75-115), - на 25 лет моложе того, кто имеет высокое давление (свыше 90-160).
  • Стресс. Поддерживая социальные связи и пользуясь техникой антистресс, можно значительно сократить "настоящий возраст".
  • Зубы. Используйте межзубную нить и следите за здоровьем зубов и десен.
  • Спорт. Регулярно давайте себе физическую нагрузку. Занимайтесь аэробикой (ходьба, бег, плавание или гимнастика), не забывайте о мышечной нагрузке и растяжке.
  • Секс. Занимайтесь сексом регулярно и получайте от этого максимальное удовольствие.
  • Контроль. Не ленитесь и проходите врачебный осмотр, чтобы можно было предупредить заболевание или вовремя вылечить его, не запуская болезнь. Тот, кто страдает хроническими заболеваниями, пусть прибегнет к программе реабилитации.
  • Менопауза. Женщинам следует обратиться к хорошему гинекологу, чтобы получить индивидуальную гормональную заместительную терапию на базе эстрогенов.
  • Ум. Будьте всегда в курсе происходящих событий, сохраняйте ясный ум и интеллектуальную живость.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно