Упражнения для красивой осанки (17.12.2003)

Продолжение. Начало в NN 48, 49, 50.

Рассказывает тренер женского тренажерного зала спортивного центра "Кимберли Лэнд", инструктор-методист по лечебной физкультуре, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике Станислава ВЯЛЬЧЕНКОВА.

Упражнение 18. "Кошечка".

Упражнение 19.

Стоя на локтях, поднять таз и удерживать такое положение 20 секунд. Выполнить 2 раза.

Упражнение 20.

Исходное положение: на животе, руки в стороны. Поднять руки наверх, сводя при этом лопатки. Выполнить 15 раз.

Упражнение 21.

Исходное положение: лежа на животе, в руках - палочка. Приподнять корпус, заводя палку за лопатки.

Упражнение 22.

Исходное положение: лежа на животе, в руках - палочка. Поднять спину вверх, руки - вперед. Нога делает мах назад. Выполнить 10 раз.

Упражнение 23.

Лежа на спине, согнуть ноги к груди и удерживать такое положение 20 секунд.

Упражнение 24.

Исходное положение: на животе. Поднять спину вверх, делая руками движение брасом. Выполнить 15 раз.

Упражнение 25.

Ноги на ширине плеч, упор на локти. Поднять корпус, удерживая такое положение 15-20 секунд. Спина прямая.

Окончание в следующем номере

Оцените материал

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро и бесплатно

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Упражнения для красивой осанки (17.12.2003)

Также вам может быть интересно

Правила комментирования