Примерное время чтения: 2 минуты
173

Нарисуем и порвем

После стычек с коллегами и особенно с начальством у меня падает настроение, все валится из рук... Пробовала принимать успокаивающие препараты (транквилизаторы), но от них нарушается внимание и клонит в сон, а так недолго и вылететь с работы... Как же еще бороться с такими стрессами?
Валентина Р о г о в а, Тверь

Отвечает Евгений Александрович ТАРАСОВ, врач-психотерапевт:

- ЕСЛИ вы отреагировали на стресс, не хватайтесь сразу же за таблетки, лучше попробуйте взять на вооружение простейшие приемы, позволяющие контролировать настроение. К примеру, такие. Найдите себе место, где вам никто не будет мешать. Устройтесь поудобнее в кресле (на стуле) возле стола. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши (фломастеры, краски...) и нарисуйте какой-нибудь символ (образ или предмет), ассоциируемый вами с возникшим после конфликта состоянием. К примеру: "злость" - молнии, "обида" - лицо со слезами, "обман" - физиономия с кривой улыбкой. Можно нарисовать картину "Мое настроение", состоящую из подобных образов или символов. Затем посмотрите на все, изображенное на вашем листке, и медленно, не торопясь порвите его на множество мелких частей. Ну а затем соберите обрывки, сожгите их, а пепел выбросьте в мусорную корзину или смойте в унитаз. За ним последуют ваша злость, обида и т. д.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно