137

Жизнь во сне и наяву

РИТМ современной деловой жизни очень высок, времени для занятия делами требуется все больше и больше. Один из способов, который нашли современные деловые люди, - это сокращение времени сна. Однако на практике это не помогает решению деловых проблем. Недосыпание может привести к очень печальным последствиям. Вы можете пропустить нужную информацию или забыть о встрече, заснуть на важном совещании или за рулем автомобиля. Так, например, погиб известный певец Виктор Цой.

Предлагаемый тест поможет вам выяснить, высыпаетесь вы или нет. Отвечайте на вопросы "да" или "нет".

1. Вы выпиваете в среднем более трех чашек крепкого кофе или чая в день?

2. Бывает ли так, что вы засыпаете при просмотре телевизионных программ?

3. Возникает ли у вас желание подремать после сытного обеда, даже если вы не принимали алкоголь?

4. В выходные вы спите дольше, чем обычно?

5. Бывает ли так, что вы не слышите звонка будильника?

6. Даже небольшое количество спиртного вызывает у вас желание поспать?

7. Возникает ли у вас желание поспать в кино, театре, на лекции или совещании?

8. С утра день вам кажется серым и неинтересным?

9. У вас часто возникает чувство безысходности?

10. Повседневная работа кажется вам трудной и неинтересной?

11. У вас возникает желание поспать, когда вы читаете газету или журнал?

12. Бывает ли так, что вы засыпаете, сами того не желая?

13. Вам нелегко вставать утром на работу?

14. Переставляете ли вы стрелки будильника на более позднее время, чтобы еще поспать?

15. Возникает ли у вас желание поспать после того, как вы утром встали и позавтракали?

16. Вы обычно более раздражительны с утра?

За каждый ответ "да" поставьте себе один балл, за ответ "нет" ноль баллов и подсчитайте количество баллов.

Меньше 4 - отлично! Вы высыпаетесь в полной мере.

5-6 баллов - все в порядке - иногда вы не высыпаетесь, но это не влияет на ваше здоровье.

7-8 баллов - внимание - вы недосыпаете. Это проявляется в рассеянности, раздражительности. Скорректируйте ваш режим дня.

9-11 баллов - осторожно - вы сильно устали. У вас хроническая нехватка сна. Вы склонны забывать о встречах, часто роняете вещи, спотыкаетесь. Также могут наблюдаться признаки депрессии: раздражительность, хроническая усталость, апатичность.

12-14 баллов - очень опасно - вы прямо вредите своему здоровью. Вы сильно рискуете совершить ошибку в работе или что-то пропустить. Жизнь вам кажется серой и неинтересной, вы с трудом воспринимаете что-то новое. Вам нужно больше высыпаться.

15 и более - чрезвычайно опасно - вы ежеминутно рискуете своим здоровьем. Из-за невнимательности вы можете попасть под машину или упасть в открытый люк канализации. Срочно бросайте все и берите отпуск. Чтобы войти в нормальный режим работы, вам надо спать как минимум по семь-восемь часов в день в течение недели.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно