Несмотря на успехи современной фармакологии, у многих возникает разочарование в процессе практического применения синтетических лекарственных средств. В одних случаях при длительном использовании химиопрепаратов организм настолько к ним привыкает, что они становятся малоэффективными. В других - на фоне медикаментозной терапии в организме развиваются ярко выраженные аллергические реакции, не позволяющие применять тот или иной препарат. Наконец, некоторые препараты обладают сильными побочными эффектами, вызывая сбои в работе тех внутренних органов и систем, которые до их приема были вполне здоровыми. Не зря в народе говорят, что лекарства одно лечат, другое калечат. Старший научный сотрудник Института натуропатии Алла Михайловна ТАРТАК, являясь одновременно народной целительницей, травницей, мануальным терапевтом и косметологом, лечит своих пациентов исключительно народными средствами, которые она собирает по крупицам в течение более 30 лет. В ее копилке есть и старинные, проверенные не одним поколением наших предков рецепты, и способы лечения, в частности массаж, которым она обучилась у восточных врачевателей, и собственные оригинальные разработки.
Кто-то считает, что главное в жизни - карьера. Другие уверены, что основное - семья, дети. Многие думают, что самое важное - любовь. Есть и такие, которые всю свою жизнь тратят на зарабатывание денег, поскольку они убеждены, что определяющим моментом в жизни является богатство. Однако все это возможно только при крепком здоровье. Без здоровья не будет ничего. Здоровье - это нить, на которую, словно жемчужины, нанизывается все остальное.
ПРЕДПОЛОЖИМ, у вас хороший автомобиль. Если за ним не ухаживать, он рано или поздно придет в негодность. Точно так же и ваш организм требует постоянного ухода. Поэтому советую каждому из вас сегодня же, немедленно оценить состояние своего здоровья и заняться его укреплением или восстановлением.
С чего начать
КРЕПОСТЬ цепи определяется по ее слабому звену. Найдите у себя это слабое место. Как правило, в молодости это насморк, больное горло, гастрит. Люди постарше обычно жалуются на печень, нервы, боли в сердце и пояснице. У тех, кому за 70, болят почки, кости, колени, они страдают запорами. Но даже если у вас ничего не болит, не думайте, что так будет всегда. Ведь любая система, в том числе и человеческий организм, изнашивается. И поэтому, чтобы неожиданно нагрянувшая болезнь не застала вас врасплох, хотя бы по 20-30 минут в день уделяйте внимание своему здоровью.
Начните прямо с утра. Едва проснувшись и еще находясь в постели, вытяните правую ногу: носок - на себя, пятку - от себя. Потом другую. Затем вместе обе ноги. Можно усилить эффект растяжки, если тянуть ногу и противоположную руку в разные стороны. Это упражнение излечивает судороги в ногах, боли в тазобедренном суставе и улучшает общее состояние организма.
Не советую утром резко вставать. Немного полежите, потянитесь, покрутите головой. Постарайтесь вызвать в теле ощущение легкости и тепла. Мысленно несколько раз повторите примерно такие фразы: "Я нахожусь в прекрасной форме. Я отлично себя чувствую. Впереди у меня радостный, счастливый день". Помните: никто не в состоянии сделать вас здоровым и счастливым, пока вы сами не настроите себя на эту волну. Источник радости - в вас самих.
Ежедневно занимайтесь физкультурой: делайте утреннюю гимнастику, бегайте, катайтесь зимой - на лыжах, летом - на велосипеде, если есть возможность - ходите в плавательный бассейн, тренажерный зал. Даже когда вы вполне здоровы и вас ничто не беспокоит, пейте отвары трав, массируйте биологически активные точки, периодически очищайте организм от шлаков и токсинов. Будьте оптимистами и радуйтесь каждому прожитому дню.
Мы все верим в чудеса, в чудодейственные заграничные пилюли. Думаем: вот сейчас выпью дорогое рекламируемое лекарство - и вмиг стану молодым и здоровым.
В Грузии есть такая притча. Как-то раз один грузинский князь сильно заболел и поехал лечиться за границу. Его осматривали многие медицинские светила, но не могли помочь. И вот в одной дорогой клинике ему стали давать целебную воду, привезенную издалека. Стал пить князь эту воду и с каждым днем чувствовал, как прибывают силы. Вскоре он выздоровел. Собравшись уезжать на родину, он спросил заграничных врачей, откуда эта вода и как она называется. "Эта вода из далекой Грузии, - ответили ему. - Называется она "Боржоми".
К сожалению, зачастую мы не придаем значения простым и доступным народным средствам, пренебрегаем ими, не верим, что простым способом можно избавиться от самых тяжелых недугов. Рекомендую вам взять на заметку и активно пользоваться одним из таких методов исцеления - энергетическим дыханием.
На 3 удара сердца делайте вдох через нос, на 9 ударов сердца - выдох через рот со звуком "с". При вдохе мысленно втягивайте холодную, голубую энергию. При выдохе медленно выбрасывайте теплую, грязную, серую энергию. При выполнении этого упражнения расслабьтесь, дышите свободно, в такт с ритмом сердца.
Попробуйте дышать через щитовидную железу, мысленно пропуская через нее энергию при вдохе и выдохе. Точно так же дышите через глаза, через макушку, основание черепа, через точку на спине напротив солнечного сплетения, через поясницу, копчик, анус, промежность, мочевой пузырь, пупок, солнечное сплетение, точку между грудей. Подышите через желудок, печень, почки, через лежащие на коленях и повернутые вверх ладони, через ступни ног. Нельзя только дышать через сердце, мозг и поджелудочную железу. Делайте по 10 вдохов и выдохов ежедневно.
Как снять боль
БОЛЬ - это "сторожевой пес" здоровья. Любая боль сигнализирует о том, что в организме что-то не в порядке. Сигналы бедствия посылаются как при внешних повреждениях - уколах, ушибах, порезах, так и при внутренних болезнях. Некоторые, почувствовав боль, сразу принимают обезболивающие средства. Но, заглушая болезнь, они загоняют ее внутрь, занимаясь тем самым самообманом. Главное в данной ситуации - установить причину боли и постараться устранить ее.
Головная боль может свидетельствовать о мигрени. Но очень часто причиной ее бывает остеохондроз шейного отдела позвоночника. Многим это покажется странным. Объясняю: нарушения состояния позвоночника затрудняют кровоснабжение мозга. Чтобы быстро снять боль, приложите к голове капустные листья или дольки сырого картофеля (их можно прибинтовать к голове). Если хотите избавиться от шейного остеохондроза, кладите на ночь под шею березовую ветку.
Боль в спине тоже может быть результатом остеохондроза. Остеохондроз хорошо излечивается с помощью тибетского массажа. Для быстрого снятия боли рекомендую процедуру, которую можно проделать в домашней ванне. Наполните ванну водой (температура воды 37 градусов), полежите 5 минут, после чего долейте кипятка, чтобы было комфортно. Затем упритесь ногами и плечами в края ванны (позвоночник будет при этом расслаблен). Медленно поводите бедрами вправо-влево в течение 2-3 минут.
Перевернитесь на живот. Упритесь в дно ванны локтями и положите голову на ладони (ноги продолжают лежать на краях ванны). Прижмитесь животом ко дну. Оставайтесь в таком положении 1 минуту. Затем проделайте такое упражнение: всплывайте вверх и опускайтесь, прижимаясь животом ко дну ванны, 50 раз.
Боли в желудке - часто результат гастрита. Перелейте 0,5 стакана воды из одного стакана в другой 10-15 раз. Если вы будете пить такую воду несколько раз в день (и обязательно один раз утром натощак), ваш желудок будет всегда здоровым.
Боли в печени обычно проявляются тупой ноющей болью в правом боку, изжогой, отсутствием аппетита. Для снятия боли размешайте в стакане теплой минеральной воды 1 ч. ложку меда и выпейте натощак маленькими глотками. Затем положите на область печени горячую грелку и полежите с ней 40 минут. Если при этом печень начнет "ворчать", значит, лечение пошло и боль скоро пройдет.
Если боль отдает вниз, в анальное отверстие, - это симптом неблагополучия в прямой кишке. У вас запор? Надо его ликвидировать! Простой способ - микроклизма из 2 ст. ложек воды и 2 ст. ложек растительного масла. Поставьте ее на ночь - утром будет опорожнение.
Боль в пояснице, когда трудно разогнуться, говорит о больных почках. Запомните: почки любят тепло. Разотрите с вечера поясницу водкой, завяжите на ночь шерстяным платком - и к утру боль пройдет. Хорошо носить шерстяной платок на пояснице несколько дней подряд, не снимая его.
Еще лучше помогает пояс из собачьей шерсти. Вообще изделия из шерсти собак обладают сильным лечебным эффектом. Головные боли успокаивает шапочка, связанная из собачьей шерсти. При отите (боли в ушах) полезно надевать на них повязку из собачьей шерсти. При шейном остеохондрозе и ангине рекомендуется обматывать шею шарфом из собачьей шерсти. При бронхите желательно носить жилет, при воспалении легких - кофту, при радикулите - пояс из собачьей шерсти. Если болят кисти рук - вам помогут "собачьи" варежки, при болях в ногах - носки, в коленях - наколенники.
Причиной болей в коленях могут быть больные почки. Значит, надо их очищать. А быстро снимают боли в коленях компрессы на ночь. Смешайте по 1 ст. ложке соды, соли, меда, горчицы и намажьте больное колено. Сверху положите полиэтилен, вату и забинтуйте. Утром смойте теплой водой. Курс - не менее 4 процедур.
Особенно опасна боль справа в паху (она свидетельствует об аппендиците) и "кинжальная" (рвущая, режущая) боль в желудке, характерная для язвы. Такую боль ни в коем случае нельзя терпеть. Нужно срочно обратиться в больницу или вызвать "скорую".
Корейский массаж
ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ тело разделено на десять энергетических зон или каналов, по пять с каждой стороны позвоночника. Эти каналы, идущие от пальцев ног и рук по направлению к голове, очень важны для нашего здоровья: на каналах расположены биоэнергетические точки, соответствующие органам, через которые они проходят.
Что мы обычно делаем, когда чувствуем боль в каком-нибудь органе? Как правило, кладем руку на больное место, что в большинстве случаев приносит некоторое облегчение. Таким образом, повинуясь инстинкту, мы используем давление на больную зону и согреваем ее своим теплом.
Ученый Г. Лувсан в книге "Традиционные и современные аспекты восточной рефлексотерапии" предложил методику оздоровления по рефлекторным зонам, через которые проходят энергетические каналы. Она проста, доступна каждому, способствует энергетической подпитке больных органов и всего организма в целом, помогает расслабиться и дает приятные ощущения. Некоторые приемы повторяют те, которые рекомендованы китайской медициной.
Корейский самомассаж выполняется ежедневно по утрам до еды. Перед упражнениями потрите ладони друг о друга, чтобы согреть их.
Массаж ушей. Большим и указательным пальцами массируйте одновременно обе ушные раковины вверх-вниз (18 раз). Затем закройте уши ладонями, сомкните пальцы на затылке и указательными пальцами 3 раза слегка стукните по затылку. Первое упражнение стимулирует биоактивные точки, связанные со всеми органами тела. Второе - тонизирует мозг, уменьшает головную боль, головокружение, шум в ушах. Обратите внимание на этот простой и очень эффективный прием и практикуйте его постоянно.
Массаж носа. Большим пальцем дающей руки (дающей рукой считается та, у которой ладонь будет более теплая, если потереть ладони одна о другую: обычно у женщин дающая рука - левая, у мужчин - правая) растирайте нос от кончика до переносицы и обратно, пока нос не согреется. Потрите ладони и затем теплыми указательными пальцами одновременно массируйте нос по бокам от внутренних уголков глаз до ноздрей и обратно, не отрывая пальцев от кожи (18 раз). Посредине носа к верхней губе спускается энергетический канал. На этом участке есть биоактивные точки, помогающие сердцу, легким, двенадцатиперстной кишке и другим органам.
Упражнения для глаз. Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь. Теплыми суставами больших пальцев рук проведите, едва касаясь, по векам от наружных к внутренним углам глаз (18 раз), затем - от переносицы к вискам (18 раз), после этого медленно поводите глазами при закрытых веках вверх-вниз, вправо-влево (18 раз). Эти упражнения укрепляют зрение и нервную систему. Последний прием особенно полезен для мышц глаз.
Упражнение для лица. Теплыми кончиками всех пальцев рук проведите сверху вниз по лицу, едва нажимая, словно умываясь (18 раз). Теплыми ладонями проведите по волосам от лба к затылку. Это снимает нервное напряжение, успокаивает. После каждого упражнения встряхивайте кистями рук. При этом будете избавляться от отрицательной энергии.
Упражнение для шеи. Сидя, положите пальцы рук на затылок, поднимите голову и смотрите вверх, на потолок. Пальцами старайтесь согнуть шею вперед. Одновременно напрягайте шею так, чтобы она оставалась неподвижной. Начинайте с 3 раз. Еженедельно увеличивайте число нажимов до 6, потом до 9, но не более. Теплыми ладонями проведите от плеч к подмышечным впадинам. Это нормализует кровообращение головы, движение спинномозговой жидкости, лимфы и венозной крови.
Упражнение для суставов плеч. Левой ладонью сделайте 18 круговых движений по часовой стрелке, растирая правый плечевой сустав. Затем правой ладонью выполните то же по часовой стрелке, растирая левый плечевой сустав (18 раз). Это улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, улучшает сон и снимает боли в суставах.
Упражнение для позвоночника. Стоя, слабо сожмите кулаки и прижмите их к солнечному сплетению. Ритмично дыша, раскачивайте тело вправо-влево (18 раз). При выполнении этого упражнения усиливается кровообращение головного и спинного мозга, улучшается работа внутренних органов.
Массаж поясницы. Стоя, теплыми ладонями растирайте поясницу вверх-вниз. Упражнение улучшает кровоснабжение малого таза, снимает боль. Оно особенно рекомендуется при хронических заболеваниях половых органов.
Массаж зоны копчика. Стоя, теплыми указательными и средними пальцами обеих рук массируйте одновременно справа и слева зону от копчика вверх-вниз (36 раз). Это профилактика выпадения прямой кишки. Упражнение целебно при геморрое и заболеваниях половых органов. В копчике начинается энергетический канал: его первая точка регулирует солевой обмен в организме, нарушения которого вызывают отложение солей. Этот прием оказывает большой оздоровительный эффект на весь организм.
Упражнение для мышц тазового дна. Сядьте на стул, ладони на коленях. При вдохе напрягите мышцы ягодиц, бедер и как можно сильнее втягивайте анус. При выдохе мышцы расслабляйте (24 раза). Это упражнение укрепляет тазовое дно, мочевой пузырь, прямую кишку, матку (у мужчин подлечивается один из видов импотенции).
Массаж колен. Массируйте по часовой стрелке оба колена одновременно двумя ладонями (100 раз). Это снимает боли и отеки в суставах, успокаивает нервную систему. На верхней части коленной чашечки находится зона, массаж которой нормализует работу сердца.
Упражнение для торса. Сядьте, ноги вместе, выпрямите их перед собой, голову держите прямо. Вытянутыми руками доставайте до пальцев ног (36 раз). При сгибании делайте выдох, при разгибании - вдох носом. Это упражнение улучшает кровообращение торса, укрепляет мышцы сердца, диафрагмы. Рекомендуется при болезнях легких.
Упражнение для туловища. Сидя и положив ногу на ногу, обхватите ладонями колено (лучше левое), а туловище и голову поворачивайте вправо-влево (18 раз). Потом смените положение ног и, обхватив ладонями правое колено, повторите повороты 18 раз. Вдох делайте в исходном положении, а выдох - при повороте туловища и головы. Упражнение активизирует дыхание, кровообращение, уменьшает боли в пояснице, печени, малом тазу.
Приседания. Держась руками за стул, присядьте 3 раза, касаясь ягодицами пяток. Это стимулирует кровообращение в мышцах ног.
Упражнение для малого таза. Лежа на спине с ладонями на бедрах, медленно поднимайте сомкнутые ноги, не сгибая их (3 раза), старайтесь удержать ноги на весу подольше. При этом улучшается кровообращение в малом тазу и в щитовидной железе. Особенно рекомендуется женщинам при климаксе.
Упражнение для рук. Массируйте пальцы и кисти рук, поглаживая, сильно надавливая. Затем, подняв кисти рук перед собой, мелко-мелко потрясите кистями. Приемы массажа рук не только снимают усталость и боли в суставах рук, но и благотворны для внутренних органов всего организма. На пальцах рук начинаются энергетические каналы. Массаж пальцев рук помогает очистке от шлаков.
Упражнения для ног. Надавливайте, массируя все ногти пальцев ног, начиная с большого пальца, по 3 секунды (10 раз). Надавливайте большими пальцами рук на точки почек, расположенные в центре подошвы. Затем сильно сожмите все пальцы одной, потом другой ноги (по 8 раз). Эти упражнения полезны при плоскостопии, болях в икроножных мышцах. Кроме того, они способствуют очищению организма от шлаков. У ногтей пальцев ног начинаются энергетические каналы, а канал почек начинается в центре подошвы.
Если некогда выполнять весь комплекс упражнений, то делайте хотя бы часть из них. Эффект почувствуется очень быстро.
Лимфодренаж
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ система выполняет в организме человека роль своеобразной канализации: в нее сбрасываются все отходы, являющиеся продуктами переработки жизнедеятельности внутренних органов, а она способствует их удалению. Если в молодом здоровом организме лимфатическая система действует безотказно, то с возрастом из-за различных заболеваний, неправильного питания, малоподвижного образа жизни, различных стрессов, вредных привычек и других неблагоприятных для здоровья факторов происходит засорение лимфатических путей и "канализация" перестает работать.
В результате из клеток не удаляются вредные соединения, клетки наполняются излишним количеством воды и шлаков, а это приводит к избыточному весу, плохому самочувствию, усталости, тяжести в ногах, целлюлиту. В этом случае организму необходим лимфодренаж.
Очищение лимфатических путей - очень важная процедура как для внутреннего, так и для внешнего состояния. В процессе лимфодренажа одновременно с оздоровлением и лечением происходит уменьшения объема и веса тела.
Лимфодренаж обязательно включает мягкие движения снизу вверх, стимулирующие отток лимфы, обычно застаивающейся при целлюлите. Для активизации работы лимфосистемы, насыщения тканей кислородом и уменьшения целлюлита я рекомендую применять лимфоэнергетический массаж, представляющий собой сочетание лимфодренажа с воздействием на биоэнергетические точки. Воздействие должно быть очень деликатным, ни в коем случае не травмирующим тонкие капилляры, учитывающим их тонус на разных участках тела. Грубое воздействие может привести к образованию гематом и тромбов.
Лимфодренаж производится по следующей схеме.
Массаж наружного края стопы (рис. 1). Массируйте наружный край стопы по направлению от мизинца к пятке (мизинец не трогать). При обнаружении болезненных точек уделяйте им особое внимание. Обнаружив болезненную точку, следует помассировать ее подольше. Пройти немного вперед и снова вернуться к этой точке. Следует также массировать точки, расположенные вокруг нее. Потом ладонью загладьте болезненный участок.
Массаж внутреннего края стопы (рис. 2). Этот прием называется "Ладья". Выполняется он по направлению от косточки большого пальца к пятке. Расстояние между массируемыми точками - примерно 1 см. Так же как и при выполнении массажа наружного края стопы, фиксируйте внимание на обнаруженных во время массажа болезненных точках, прорабатывая их подольше. Кстати, эти два приема можно использовать для понижения температуры тела, например, во время простуды. Я неоднократно убеждалась на практике: достаточно помассировать внутренний и внешний края стопы в течение 20 минут, как температура тела снижается на 2 градуса.
Массаж точек под лодыжкой с ее внутренней и наружной сторон (рис. 3). Эти три приема называются "Открывание пробки в ванной". Само название говорит о мощном очистительном действии процедуры. В результате открываются каналы, по которым устремляются из организма все шлаки, вся грязь. "Открывание пробки в ванной" начинайте с правой ноги. Выполнив на ней все три приема, переходите к левой ноге, выполняя процедуру в той же последовательности.
Очистка почек тоже состоит из трех приемов:
Все эти точки связаны с внутренней системой очистки (почками и целым комплексом других органов).
Поглаживание голени: осторожно погладьте ладонью каждую ногу снизу вверх в течение 2-3 минут.
Массаж общеукрепляющих точек, расположенных на внутренней линии передней поверхности ноги на 9 см ниже колена (рис. 7). Болезненность этих точек свидетельствует об ослабленности организма. При регулярном выполнении этого приема организм будет постепенно укрепляться (вены при выполнении приема следует обходить).
Чистка крови. Проработайте большими пальцами обеих рук снизу вверх точки, расположенные на внутренней линии передней поверхности бедра (рис. 8). При этом активизируются кроветворная (печень, селезенка) и половая системы. Особенно полезен этот прием при увеличенной печени, что свидетельствует об ухудшении системы кроветворения. Если внутренняя часть бедер дряблая, а точки болезненные, это значит, что функция органов кроветворения (костного мозга, селезенки, гланд, аденоидов) понижена. После массажа активизируется выработка гормонов.
После проведения курса лимфодренажа происходит очищение всего организма, нормализуются обменные процессы, клетки отдают избыток воды с растворенными в ней шлаками, в результате чего уменьшаются вес и объем тела, кожа приобретает здоровый вид, разглаживаются морщины, ноги становятся легкими и стройными.
Полезно также ежедневно массировать точку под названием "Колодец". Это самая болезненная точка ягодиц (рис. 9). Через нее из организма вытягиваются все воспалительные процессы. Массаж этой точки особенно эффективен при различных простудных заболеваниях и нарушениях в области сердца.
В эту публикацию не вошла и сотая доля всех секретов оздоровления организма, которыми владеет Алла Михайловна Тартак. Они подробнейшим образом изложены в пяти ее книгах. Недавно вышла последняя: "Золотая книга-5, или Здоровье без лекарств". Приобрести или заказать любую из этих книг можно только у автора.
Ежедневно занимайтесь физкультурой: делайте утреннюю гимнастику, бегайте, катайтесь зимой - на лыжах, летом - на велосипеде, если есть возможность - ходите в плавательный бассейн, тренажерный зал. Даже когда вы вполне здоровы и вас ничто не беспокоит, пейте отвары трав, массируйте биологически активные точки, периодически очищайте организм от шлаков и токсинов. Будьте оптимистами и радуйтесь каждому прожитому дню.
Клубок болезней имеет такое свойство: за какой кончик ни потянешь - раскручивается весь клубок. Излечите любую, самую незначительную болячку - и польза будет всему организму, потому что человеческий организм - самовосстанавливающаяся система. Я даю вам путеводитель в страну здоровья, но совершить путешествие в эту страну должны вы сами. Счастливого всем пути!
"Золотая книга-5, или Здоровье без лекарств": тел. (095) 393-7032
Смотрите также:
Наступление на остеохондроз