Можно смело сказать, что для большинства россиян лето - самое любимое время года. Пожалуй, главное, что привлекает в летнем сезоне, - это теплое ласковое солнце. И пока специалисты спорят о том, вреден или полезен загар, взрослые и дети, истосковавшись по теплу, с удовольствием подставляют солнечным лучам свои лица и тела. Чтобы не превратить летнюю благодать себе во зло, постарайтесь быть благоразумными и прислушайтесь к этим советам.
ГЕЛИОТЕРАПИЯ (от греческого слова "гелиос" - солнце) - один из самых доступных видов лечения. Солнце - природный источник света, и люди издавна пользуются этим дарованным им природой благом. Швейцарец Аугуст Роллье, который называл себя гелиотерапевтом, содержал в Швейцарских Альпах "солнечную лечебницу" и с небывалым успехом лечил там больных туберкулезом, а также избавлял своих пациентов с помощью солнечных процедур от колитов, анемии, подагры, атеросклероза, астмы, кожных заболеваний.
Какой же эффект оказывает солнечный свет?
Солнечный свет заставляет мозг вырабатывать гормоны удовольствия - эндорфины и энкефалины, а шишковидную железу - чудодейственный гормон мелатонин, который поднимает настроение, тонизирует организм, омолаживает его, избавляет от бессонницы и продлевает жизнь.
Под воздействием солнечных лучей улучшается обмен веществ: пища лучше перерабатывается, жиры быстрее расщепляются, легче усваивается белок.
Солнечные лучи стимулируют иммунную систему. Люди, регулярно находящиеся на солнце, меньше болеют. Под воздействием солнечных лучей становятся эластичнее мышцы.
Солнечная энергия влияет на выработку сперматозоидов. Ученые установили, что летом половая активность заметно возрастает.
Солнечная энергия возбуждающе действует на головной мозг. Даже после кратковременного пребывания на солнце улучшается мозговая деятельность, повышается умственная и интеллектуальная активность.
Солнце делает кожу упругой и бархатистой, обеззараживает ее, избавляет от прыщиков, исцеляет от экземы, псориаза и других кожных заболеваний.
Солнечный свет необходим для образования витамина D, который служит строительным материалом для зубов и костей. При недостатке солнечного света у детей развивается рахит. Остеопороз, развивающийся в пожилом возрасте и характеризующийся повышенной ломкостью костей, в значительной степени также является результатом недостатка витамина D.
Конечно, благотворное действие солнечных ванн возможно лишь при разумном отношении к гелиотерапии. Чтобы загар пошел вам на пользу, запомните несколько пляжных истин.
Лучшее время для загара - утро и вечер (9-11 и 16-19 часов в средней полосе, 7-11 и 17-20 часов на юге). В полдень поток ультрафиолета увеличивается в 10 раз, и он может стать опасным для здоровья.
Благодаря отраженным от воды лучам, на морском берегу можно загорать и в тени. Так даже безопаснее, и загар получается ровнее.
Дымка и облака задерживают лишь 20% солнечных лучей, поэтому пользоваться солнцезащитным кремом нужно даже в облачную погоду.
Капельки влаги на коже концентрируют ультрафиолет, как увеличительные линзы, с помощью которых вы пытались разжечь костер в детстве. Чтобы не довести дело до серьезных ожогов во время купаний, водных лыж или серфинга, обязательно наносите на кожу защитный крем.
Если у вас много родинок и пигментных пятен, строго контролируйте время пребывания на солнце, ограничив его 30-40 минутами в день.
Не пользуйтесь на пляже косметикой, дезодорантами, духами, в состав которых входят эфирные масла и растительные экстракты (особенно зверобой): вы рискуете приобрести стойкие пигментные пятна.
Солнцезащитный крем не только защищает от солнца, но и ухаживает за кожей. Увлажняя и питая кожу, он тем самым предотвращает ее высыхание и появление морщин.
Не забывайте наносить солнцезащитный крем не только на нос и лоб, но и на уши: они тоже могут обгореть.
В первые дни пребывания под солнцем независимо от типа кожи используйте молочко для лица и крем для тела с максимальным фактором защиты. Наносите их за 20-30 минут до выхода на пляж и почаще обновляйте защитный слой: ведь он стирается песком и полотенцем, смывается во время купания.
На 4-5-й день переходите на средства с более низким коэффициентом. Если через 15 минут после первого появления на пляже кожа краснеет и в ней ощущается легкое жжение, а вы планируете загорать 3 часа (180 минут), произведите несложный расчет (180:15=12) и воспользуйтесь средством с соответствующим номером.
Придя с пляжа домой, примите душ и обязательно нанесите на лицо и тело крем после загара. Он поможет активному восстановлению кожи и не даст ей состариться. К тому же он хорошо увлажняет и смягчает кожу, поддерживает и сохраняет красоту загара, стимулирует питание и обмен веществ в клетках кожи после воздействия солнечных лучей.
Поскольку во время загара через поры и с поверхности кожи испаряется много влаги, не забывайте восполнить водный баланс в организме. Пейте больше жидкости: не менее 1,5-2 л каждый день. Лучше всего употреблять натуральные соки и минеральную воду.
Добавляйте в различные блюда оливковое масло, ешьте помидоры, абрикосы, дыни, орехи, тропические фрукты и морепродукты - они снабжают кожу каротином, витамином Е и другими биологически активными веществами, которые помогут адаптироваться к жаркому климату и будут способствовать образованию красивого ровного загара.
С особым вниманием относитесь к детям. Обязательно наносите на детскую кожу солнцезащитный крем с максимальной степенью защиты. Регулярно обновляйте его во время пребывания ребенка на пляже, особенно после купания.
Детям до 1 года загорать не рекомендуется, а детям младше 3 лет желательно загорать под тентом или в тени. На голове у ребенка обязательно должен быть какой-нибудь головной убор (панама, шляпа, косынка, бейсболка), а на глазах - солнцезащитные очки.
Очень внимательно следите за ответной реакцией детского организма на воздействие солнечной радиации. Если ребенок становится вялым, капризным, раздражительным, если у него падает аппетит и нарушается сон, надо немедленно прекратить прием солнечных ванн.
Для лиц старше 55 лет режим гелиотерапии тоже должен быть щадящим. С возрастом солнечные ванны следует принимать реже, продолжительность должна быть намного меньше, а прямая радиация должна быть полностью исключена.
При нормальном физическом состоянии гелиотерапия полезна для здоровья. С ее помощью совершенствуются механизмы вегетативной нервной системы, возрастает сопротивляемость организма к различным инфекциям и простудным заболеваниям, повышается работоспособность. Как профилактическое закаливающее средство гелиотерапия может назначаться всем практически здоровым людям.
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарийВойти
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Увлажняйте не только кожу, но и воздух