На протяжении всей жизни человеческий организм постоянно решает адаптационные задачи. В первую очередь он приноравливается, подстраивается и сопротивляется болезнетворному воздействию обрушивающихся на него различного рода стрессов.
К ПОДОБНОГО рода воздействиям относятся и метеорологические изменения. Мы реагируем и на скачки барометрического давления, и на перепады температуры, влажности воздуха, и даже на изменения его ионизации. При избыточно положительной ионизации воздуха многие чувствуют себя вялыми, разбитыми, утомленными, измученными. Кстати, это основная причина так называемой феновой болезни (подавленное состояние, появляющееся из-за повышения температуры воздуха и снижения его влажности), весьма нередко поражающей жителей Европы.
А вот при преобладании отрицательной ионизации люди могут испытывать душевный подъем, бодрость, "энергетический прилив". И в "прагматичных" США уже сконструированы своеобразные лечебные камеры, заполняемые отрицательно ионизированным воздухом, позволяющие лечить некоторые невротические расстройства, в том числе и депрессии (особенно с астеническим компонентом). Впрочем, они не оказались "впереди планеты всей", поскольку намного раньше появились ионизирующие лампы Чижевского (ныне имеющиеся в широкой продаже).
Что же это за напасть такая?
РЯДОВОЙ гражданин мало осведомлен о пресловутых магнитных бурях, которые зачастую болезненно воздействуют на большую часть населения нашей планеты.
Эпизодически на Солнце происходят своеобразные взрывы, в результате которых в межпланетное пространство выбрасываются огромные потоки заряженных частиц (это так называемая "солнечная плазма"). И когда они достигают магнитной оболочки Земли, взаимодействуя с ней, вызывают ее "возмущение".
Треть всех жителей нашей планеты являются метеопатами, они предчувствуют, ощущают как приближение магнитных бурь (нередко еще за 1-2, а то и за 3 дня), так и сами бури.
Особенно сильно реагируют на эти стрессы люди с различного рода заболеваниями сердечно-сосудистой системы. У них возможно повышение артериального давления, ухудшение кровообращения (в первую очередь в коронарных сосудах сердечной мышцы). А поскольку в период магнитных бурь (и даже в самом начале их возникновения) у многих снижается жизненная емкость легких, это, естественно, может вызвать обострения различных легочных заболеваний.
Но особенно чутко реагирует на подобные природные катаклизмы центральная нервная система. У человека может снижаться сообразительность, ухудшаться внимание, он может становиться медлительным и даже заторможенным, у него нередко возникает тяжесть в голове, он делается раздражительным, а у многих еще и меняется настроение.
Что в прогнозе том?
БЕЗУСЛОВНО, наше здоровье во многом зависит от природных факторов. Но не следует серьезно относиться ко всем предсказаниям, особенно к астрологическим. Если краткосрочные (базирующиеся на научной основе) прогнозы у нас бывают в достаточной степени точными, то достоверность долгосрочных прогнозов зачастую невысока. Как, впрочем, и прогнозов возмущений магнитного поля Земли, вызываемых взрывами на Солнце (по данным специалистов, их точность около 80%).
Все мы подвержены определенным циклическим колебаниям. К примеру, наряду с известными всем суточными, месячными, сезонными и годовыми колебаниями ритмов жизненных процессов имеются еще и 6-7-дневные циклы изменения ритма жизнедеятельности нашего организма (зависящие в основном от периодичности солнечной деятельности). Кроме того, существуют 23-дневные соматические (телесные), 28-дневные эмоциональные и 33-дневные интеллектуальные биологические циклы, в которых пики активности плавно сменяются их спадами.
Даже на протяжении суток несколько раз меняется нервно-психическое и энергетическое состояние человека. Если вы не относитесь к так называемым крайним типам людей ("совам" или "жаворонкам"), то повышение активности у вас начинается с 9 часов утра. С 10 часов подобный "усредненный" человек находится в своей лучшей "спортивной форме". К 12.00 наступает момент мобилизации всех сил, после чего к часу дня начинается спад активности (наиболее выраженный с 13.00 до 14.30). Затем, в 15.00, отмечается ее некоторый подъем, за которым уже через час следует постепенный спад. С 20.00 ускоряются все реакции человека, с 21.00 обостряется так называемая "вечерняя память", что, кстати, неплохо используют многие студенты и люди интеллектуального труда. С 22.00 наступает новый общий спад - организм начинает готовиться ко сну.
Еще следует знать о так называемом "психологическом настрое". Мнительные, впечатлительные, ранимые, а тем более ипохондричные люди, сверяя свое самочувствие с предсказанными неблагоприятными для здоровья днями, обязательно почувствуют хоть какое-нибудь ухудшение! Несколько лет назад нами было проведено небольшое исследование двух групп молодых людей с примерно одинаковым фоновым состоянием здоровья - все они были во время диспансеризации признаны "практически здоровыми". Обеим группам было предложено вести дневники самонаблюдений, в которых они должны были ежедневно в течение месяца описывать свое самочувствие. Первой из этих групп был сообщен прогноз "неблагоприятных дней", а второй - контрольной - группе ничего не было сказано об этом. И что вы думаете? Если в контрольной группе большинство достаточно спокойно пережили прогнозируемые "плохие" дни, то в первой почти у 90% молодых людей именно в эти дни в той или иной степени ухудшалось самочувствие!
Из всего этого, однако, не следует делать вывод, что нужно полностью игнорировать действительно неблагоприятные, особенно метеонеблагоприятные дни.
Окрепнем в борьбе!
НУ А КАК же уберечься от вредного воздействия метеокатаклизмов? Как противостоять магнитным бурям?
Главная задача - укрепить центральную и вегетативную нервную, а также сердечно-сосудистую систему.
Мы предлагаем несколько несложных приемов.
• Утро начинайте не с обильного завтрака, а с зарядки, прогулки или даже с пробежки!
• Не забудьте о контрастном душе или хотя бы о влажных растираниях для укрепления своих кровеносных сосудов.
• Особенно важна дыхательная гимнастика.
• Необходимо исключить крепкие спиртные напитки и как минимум ограничить курение.
• Следует придерживаться принципов рационального, правильного питания. Это означает: снижение калорийности потребляемой пищи (особенно в разгар "природных катаклизмов") до 1/4-1/3 от обычного суточного рациона. Снижения калорийности следует достигать за счет ограничения употребления мясопродуктов и животных жиров.
• Необходимо использовать упражнения и навыки психической саморегуляции и приемы биоэнергизации.
Меню на метеонеблагоприятный день
• ЗАВТРАК - овсяная (лучше на воде) каша.
• ВТОРОЙ ЗАВТРАК - 2 яблока, или блюдце слив, или 1-2 банана (они, кстати, являются неплохими антидепрессантами).
• ОБЕД - салат из овощей, молочный или овощной суп, отварное мясо (лучше птицы) с зеленью и овощами, а также фруктовый или овощной сок.
• УЖИН - отварная рыба либо творожная запеканка и чай (при выраженной слабости можно и крепкий).
• ЗА 2 ЧАСА ДО СНА - стакан кефира (биокефира), простокваши или отвар шиповника.
В метеонеблагоприятные дни рекомендуется включать в рацион капусту, содержащую незаменимые ферменты, витамины, минеральные вещества, аминокислоты, а также особое бактерицидное вещество - лизоцим.
Некоторые в метеонеблагоприятные дни успешно практикуют краткосрочные (2-3-дневные) курсы полного голодания с очищением организма.
В борьбу с метеострессами неплохо включать и элементы ароматерапии. Так, можно вдыхать запах можжевельника. Порой бывает достаточно несколько минут подышать ароматом сухих листьев шалфея, чтобы ослабить воздействие этих стрессов на свою нервную систему и даже нормализовать артериальное давление.
Пережить без потерь магнитные бури и прочие метеокатаклизмы могут помочь такие биогенные активизирующие естественные препараты, как апилак и апилактоза, изготавливаемые из маточного молочка пчел, а также женьшень, китайский лимонник, пантокрин.
Можно пользоваться также различными сборами трав и лечебными чаями. Так, при выраженной астении (слабость, утомляемость), нестабильности артериального давления и нарушениях сна можно заваривать следующий травяной целебный чай: 40 г душицы обыкновенной, 20 г листьев тимьяна ползучего, 20 г плодов шиповника и 15 г листьев ежевики. Тимьян можно заменять 20 г пустырника или 10 г мяты перечной. Все это заваривается в фарфоровом чайнике из расчета 1 чайная ложка смеси на 1 стакан крутого кипятка. Настаивать 10-20 минут.
Будет буря? Мы поспорим, и поборемся мы с ней!