Потеря работы: как пережить

Увольнение с работы - шок для каждого. Как "выплыть" из депрессии и что делать, чтобы не пополнить многочисленную армию безработных?

ЧЕЛОВЕК, который потерял работу, реагирует на это по-разному.

Характерная для всех первая фаза потери работы - шок. Он чаще всего выражается в апатии. Человек не может поверить в то, что работодатели с ним так обошлись. Потом наступает вторая фаза - эмоциональная реакция на то, что произошло, выход из шока. Она может выражаться в нервозности, бессоннице, вспыльчивости. Человек считает, что его выбросили, чувствует себя никому не нужным, начинается депрессия. В семье в этот период чаще возникают разногласия, особенно если потерявший работу человек был основным "кормильцем". Те, кто потерял работу и не может длительное время ее найти, иногда "садятся на шею" работающим членам семьи, из-за чего в таких союзах разводы происходят в пять раз чаще, чем в семьях, где работают оба супруга. Третья фаза - примирение с произошедшим. Она определяет дальнейшее поведение человека в поисках работы.

Разумно или нет?

Самый плохой вариант - это когда после шока вы сразу же опускаете руки, впадаете в апатию. У психологов есть термин - "невроз безработицы". Человек, который не уверен в себе, раздавлен несчастьем, перестает бороться за жизнь и винит в произошедшем остальных - уволившего его работодателя, родственников, которые "не хотят помочь", друзей. На самом деле человек просто хочет снять с себя ответственность за свою судьбу и возложить ее на плечи других. Такие люди, потерпев первую же неудачу при попытке устроиться на новую работу, "ложатся на диван" и пускают события на самотек. Они могут оставаться без работы годами.

Второй вариант поведения - попытка компенсировать потерю работы чем-то другим. Оптимистичный человек даже в безработице находит определенные плюсы. Например, можно заняться хобби или посвятить больше времени семье. Такие люди понимают, что личная жизнь - это одно, а работа - другое. Не найдя работы быстро, они реализуются в других областях, но поиск нового места продолжают (хотя и не очень активно). Минус такого поведения в том, что поиск работы затянется, а это приведет к нарушению гармонии именно в тех областях жизни, в которые человек "ушел", потеряв работу.

Третий вариант, оптимальный, выбирают люди амбициозные, уверенные в себе (про таких говорят: "своего не упустит"). Потеряв работу, они рассматривают это не как трагедию, а как еще одну трудность, которую нужно преодолеть на пути к своей цели. Часто это требует предельной концентрации всех сил, но, как правило, они очень быстро находят работу, так как не склонны отступать. Если такой человек не может устроиться по специальности, то попытается переучиться и начать трудиться в другой сфере.

Ищем работу

1) приступайте к поиску работы как можно быстрее, ведь чем позже вы его начнете, тем больше у вас шансов растерять навыки и погрузиться в апатию;

2) если нет уверенности в своих силах, подумайте, почему это происходит? Не грызите себя, не воспринимайте потерю работы как еще одну неудачу. Попытайтесь радоваться всем тем вещам, которые раньше считали обыденными. Чаще улыбайтесь, постарайтесь выглядеть счастливой. "Игра" в оптимизм на самом деле может придать вам уверенности в себе;

3) не бойтесь ошибок - извлекайте из них уроки. Подумайте, по каким причинам вы потеряли работу, и дайте себе слово больше их не повторять;

4) определите приоритеты. Что для вас важнее в работе - деньги, творческая реализация, возможность сделать карьеру, а может, свободный график труда?

5) разбейте процесс поиска работы на небольшие этапы. Например, сегодня вы просматриваете информацию о вакансиях. Завтра пишете список тех компаний, в которых вы хотели бы работать, и рассылаете им резюме. Послезавтра едете на собеседование;

6) если пока не можете найти место, которое бы обеспечило вас нужным доходом, а деньги очень нужны, согласитесь на даже не очень хорошо оплачиваемую работу. Ведь если вы будете ждать удачной вакансии, не имея денег на то, чтобы сносно питаться и хорошо выглядеть, вы не только будете чувствовать себя неважно и выглядеть плохо, но и скоро не будете иметь возможности элементарно заплатить за проезд и телефон. К тому же ваша незаменимость на "временной" работе будет поддерживать пошатнувшуюся самооценку.

"Отходной плацдарм"

Все-таки даже если вы очень уверены в себе и знаете, что не пропадете, потеря работы - вещь неожиданная и неприятная. Поэтому разумнее всего надеяться на лучшее, но все-таки быть готовой к худшему и заранее подстраховаться.