О вреде лишнего веса и как его сбросить - исписаны горы бумаги, даны сотни рекомендаций. Гораздо меньше известно, как поступить при потере аппетита, ведущей к потере веса, хотя эта проблема оказывается более трудноразрешимой и может привести к серьезным последствиям.
РЕЗКОЕ снижение веса на 3-5 кг за несколько дней - веское основание для тревоги и немедленного обращения к врачу, ибо такая потеря в весе может вызвать обезвоживание организма. Она же - признак серьезного заболевания, и других рекомендаций, кроме лечения, здесь быть не может.
В иных случаях медики называют следующие причины: потеря аппетита, неполадки желудочно-кишечного тракта, состояние депрессии, реакцию на длительный прием лекарств. Американский журнал "Здоровье" дает рекомендации на случай стойкой потери аппетита, не вызванной явным и серьезным заболеванием.
Есть следует часто, но маленькими порциями.
Используйте момент, когда вам захотелось поесть.
Повышайте калорийность пищи добавками в нее масла, сыра, сметаны, соусов.
Жидкость создает ощущение насыщения. Поэтому напитки пейте в конце еды.
Старайтесь пить больше молока и соков, которые содержат много питательных веществ.
Создавайте приятную обстановку за столом: красивая сервировка, приятная беседа, тихая музыка.
Ежедневно проделывайте физические упражнения.
Старайтесь почаще обедать с друзьями, знакомыми, соседями.
Общение с другими во время еды делает ее более привлекательной и улучшает аппетит.
Пищеварение без проблем (часть 14)