Когда собираются тысячи, чтобы испытать себя бегом, коллективный разум необходим - иначе не найдешь финиша. Но нас интересуют индивидуумы. Как пример...
СОВЕТ простой: чтобы стать бегуном, надо бегать. Одеться (лучше легко), на ногах - кроссовки (но чтобы не жали). И пошел... Сколько сможешь, в легком темпе, без напряжения. Когда почувствуете в ногах и груди буйную силу - пора соревноваться. Если не знаете, где ваше беговое призвание, можно воспользоваться советами тренера Анатолия Храмцова из московской ДЮСШ N95:
- Подберите себе примерно равных по подготовке товарищей (трех-четырех). И "рваните" наперегонки метров на 60. Вы первый? Значит, ваше призвание - спринт. А теперь тем же составом - на километр. Победит самый выносливый. Вот вам и специализация. А дальше все зависит от вас! Хотите стать рекордсменом - вкалывайте, испытывайте себя на "разрыв аорты". Нет? Бегайте с любителями в свое удовольствие...
Сергей Перминов (победитель Московского международного марафона мира (ММММ), капитан третьего ранга, мастер спорта международного класса, Калининград):
- Я начал бегать марафоны в 30 лет. Правда, в юношах был чемпионом Северо-Запада России на 3 и 5 км. Тактика у меня простая - лидирую от начала до конца, если силы есть. За спинами других бежать не могу... Для меня самое сложное - удержать темп после 36-го километра. У каждого - своя погода, я люблю солнечную. В среднем за марафон теряю килограмма два-три. Тренируюсь в свободное время, потому что сутками дежурю. В месяц пробегаю не больше 300 км. На большее времени не хватает. Потому что бег - это хобби. Хотел бы стать профессионалом? Я и так профессионал - профессиональный военный.
Совет молодым от Сергея Перминова
- Главное - желание. А если еще есть и способности... Тогда можно рискнуть. Но берегите здоровье. Будет здоровье - будет все.
И все-таки хотелось узнать мнение специалиста. Не поздновато ли начинать бегать марафоны в 30 лет? Вот что ответил на это тренер-консультант Сергея:
- У меня жена, Люба Моргунова, начала в 25. И показывает сейчас в марафоне результат 2 часа 25 минут. На чемпионатах мира бегает, между прочим. Правда, она до этого лыжами занималась...
- Хорошо, с чего лучше начинать?
- С ОФП. Надо быть физически развитым и обладать сильным иммунитетом. Болеть нельзя ни в коем случае! Любая ангина может дать осложнения на клапана, на сердце...
- Но как быть? Мы же люди...
- Не надо болеть, надо беречь себя! И работать в режиме, как электричка. Вот у моей Любы все по программе. Каждый час. Она знает, когда есть, когда спать, когда бегать. Режим - это основное. А на него уже накладываются тренировки и т.д. Естественно, с индивидуальным подходом. Ну, а на высшем уровне - там важно все. Как подышал ночью, на чем спишь, что ешь...
- А кстати, что надо есть?
- Ну, у моей Любы, например, почти нулевая кислотность. У нас диета такая: каждый суп - в свое время. Перед тем, как есть железистые продукты, мы насыщаем организм соком свеклы или капусты, чтобы все переваривалось. Это все сложно...
Нам, конечно, такие изыски не снились, и не дай Бог. Нам бы просто побегать. А значит, лучшего консультанта, чем Сан Саныч Прокопович, не найти.
Вот он - бодр, свеж, приветлив.
- Слышал, я на 4 минуты перекрыл норматив мастера спорта на 10 км для своего возраста, - не без гордости сказал Сан Саныч.
- Какой совет дадите тем, кто только начинает или собирается бегать...
- Начинайте со ста метров и прибавляйте каждый день еще по 100. Бегайте каждый день, в любую погоду, в любое время года.
- А вот сердце не выдержит, опасно...
- Знаете что, врачи и меня не допускают. У меня был инфаркт в 60-м году. Но я-то себя знаю лучше, чем доктор. А врачи, знаете, боятся...
- Значит, доктора не помогут?
- Нет, только сам себе. Я бегаю по часу каждый день, в любую погоду, даже зимой.
- А чем питаетесь?
- Какой там питаюсь... Мясо - редко, только когда в гостях бываю. Сахар в чистом виде не ем, только в виде варенья или меда. Соли - минимум. Больше - овощей, ну, и каши...
- А жена все-таки ревнует?
- До сей поры! Как увидит фотографию, сразу: "А это кто? Вот, ты ездишь..."
- Сколько ей лет?
- Мне 87 скоро будет, значит, ей 84 пока...
- Почему вы бегаете, а молодые нет? Или у них другие интересы?
- Потому что нет сегодня массового спорта. Везде надо платить. За свое здоровье и платить! Вот моржей у нас в Рязани было 120 человек, осталось пять. За воду надо платить, за комнату платить, за душ платить... И сумма немаленькая. Раньше мы зимой ездили на пруды, а сейчас - увы...
Как найти "пружинку" в организме...