ЕСЛИ во время рабочего дня какой-то поворот событий, неприятный разговор выбил вас из колеи, если нервы на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, просто отдохнуть, попробуйте выполнить эти несложные упражнения. Они могут помочь вам снять нервное напряжение и в определенной степени восстановить работоспособность.
* Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потяните вверх. Сосчитайте до шести, опустите руки и расслабьтесь.
* Сцепите руки за головой и давите на шею, стараясь сопротивляться этому давлению.
* Сядьте на край стула. Руки опустите свободно. Посмотрите вверх, в потолок, сосчитайте до десяти. Глубоко вдохните, а во время выдоха склонитесь к коленям. Глядя в пол, вдохните, выдыхая - медленно выпрямитесь.
* Помассажируйте пальцы рук - от основания до кончиков пальцев. Мужчинам начинать с левой руки, женщинам - с правой.
* Сделайте спокойный вдох (мысленно сосчитайте до шести), задержите дыхание на 1 - 2 секунды, медленно выдыхайте (считайте от 1 до 12).
Упражнения для автоводителей