Примерное время чтения: 1 минута
159

ПОМОГИ СЕБЕ САМ (03.03.1992)

ЕСЛИ во время рабочего дня какой-то поворот событий, неприятный разговор выбил вас из колеи, если нервы на пределе и нет возможности отвлечься, сменить обстановку, просто отдохнуть, попробуйте выполнить эти несложные упражнения. Они могут помочь вам снять нервное напряжение и в определенной степени восстановить работоспособность.

* Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потяните вверх. Сосчитайте до шести, опустите руки и расслабьтесь.

* Сцепите руки за головой и давите на шею, стараясь сопротивляться этому давлению.

* Сядьте на край стула. Руки опустите свободно. Посмотрите вверх, в потолок, сосчитайте до десяти. Глубоко вдохните, а во время выдоха склонитесь к коленям. Глядя в пол, вдохните, выдыхая - медленно выпрямитесь.

* Помассажируйте пальцы рук - от основания до кончиков пальцев. Мужчинам начинать с левой руки, женщинам - с правой.

* Сделайте спокойный вдох (мысленно сосчитайте до шести), задержите дыхание на 1 - 2 секунды, медленно выдыхайте (считайте от 1 до 12).

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно