Примерное время чтения: 3 минуты
96

Мужчина и дама с мышцами Ван Дамма?

ПОПАРИТЬСЯ в русской бане изъявил желание, когда был в Москве, киноактер и кикбоксер Жан-Клод Ван Дамм. Но не собственно о парилке пойдет речь, а о том, что мышцам даже таких людей необходимы как нагрузки, так и разгрузки. Спортивный врач москвич Иван Савельев предлагает, чтобы вы могли оценить собственные силы, ответить на следующие вопросы.

1. Болят ли у вас мышцы после физических нагрузок?

Всегда - 2 очка;

никогда - 4.

2. Испытываете ли вы боль в ногах, когда ходите на лыжах, катаетесь на велосипеде?

Всегда - 2;

иногда - 3;

никогда - 4.

3. Ноют ли у вас ноги, когда вы пешком преодолели несколько этажей?

Иногда - 2;

никогда - 3.

4. Бывают ли у вас мышечные спазмы?

Часто - 1;

редко или никогда - 2.

5. Чувствуете ли вы боль в руках и плечах, когда плаваете или ездите на велосипеде?

Часто - 2;

иногда - 3.

6. Можете ли вы без затруднений делать что-то с высоко поднятыми руками?

Да - 3;

нет - 0.

7. Попробуйте присесть на одной ноге, другую держа прямо, не помогая при этом руками:

вы успешно выполнили это упражнение - 4 очка;

выполнили его, но потеряли равновесие - 3;

выполнили, помогая при этом руками - 2;

не смогли выполнить - 0.

8. Чувствуете ли вы боль в спине спустя два-три часа после физической нагрузки?

Всегда - 1 очко;

иногда - 2;

никогда - 3.

РЕЗУЛЬТАТЫ:

От 27 до 20 очков. Ваши мышцы в хорошем состоянии. Занимайтесь тем видом спорта, который вас больше увлекает, но не забывайте совершать пешие переходы по пересеченной местности, походы в горы. Это увеличит силу мышц.

От 19 до 10 очков. Вам нужно еще больше развивать мышцы. Активно занимайтесь с гирями и гантелями. Побольше играйте в волейбол и баскетбол.

9 и менее очков. Должны признать, что ваша мышечная система развита слабо. Для занятий спортом используйте летний отпуск и хотя бы два раза в неделю делайте по 35-40 минут гимнастические упражнения. Но не перенапрягайтесь! Избегайте появлений физической изнуренности и спазм мышц. А когда вернетесь из отпуска, продолжайте занятия еще более интенсивно, однако не забывайте давать себе минуты отдыха. И побольше плавайте - это чудесно массирует, как и веничек в бане, усталые мышцы и успокаивает вас.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно