Мой ребёнок в этом году пошёл в первый класс. Как во время учёбы не испортить осанку и не заработать искривление позвоночника?
Г. О л ь г и н а, Муром
Отвечает ортопед, профессор Борис ГУСЕВ:
- СТОЛ должен подходить ребёнку по росту: столешница - на 2-3 см выше опущенной руки стоящего возле стола ребёнка. Сидя за столом, он не должен грудью наваливаться на него, расстояние от груди до стола должно быть 10 см. Хорошо, если парта будет немного наклонная. Ноги должны быть на полу или подставочке, не болтаться. Спиной надо опираться на спинку стула. Оба локтя на столе. При чтении и письме расстояние от глаз до стола должно быть 30-35 см (для проверки можно ставить вертикально руку на стол: локоть на столе, ладонь на уровне глаз). Сидеть надо прямо, не подгибая под себя ногу, не наклоняясь вбок, не свешивая одну ногу с другой стороны стула и т. п. Верхний край спинки стула не должен превышать нижнего края лопаток. Если дома ребёнок сидит за обычным, "взрослым" столом, который не подходит ему по росту, положите на стул доску или твёрдую подушку. Передний край стула должен быть задвинут под стол на 3-4 см.
Из спортивных занятий особенно полезно плавание.
Офисная зарядка (часть 3)