Мне бы хотелось придать икрам ног красивую форму. Скажите, можно ли для этого в домашних условиях делать какие-то упражнения?
Ирина С о л о м а т и н а, Ярославль
ДА, это возможно. Есть три варианта упражнений.
Первый вариант. Нужно встать напротив стены, примерно за метр до нее. Упереться в стену руками, ноги напрячь. Необходимо приподниматься на носках и медленно и плавно опускаться на всю ступню. Упражнение можно выполнять обеими ногами одновременно, а можно чередовать их, словно вы "бежите". Опорой может служить стол, спинка дивана и т. д.
Второй. Сесть на стул. Согнутые колени образуют угол в 90 градусов. На колени следует положить любое отягощение. Приподнимать носки ног, напрягая икры.
Третий (считается самым эффективным и оригинальным). Встать, плотно соединить ноги, максимально напрячь их и как бы вытянуть, ягодицы при этом втянуты. Руки развести в стороны, при этом кисти загнуты вверх - на себя. После чего начать прыгать на одном месте или вперед на прямых ногах, в максимальном темпе.
Готовьте тело к отпуску!