ЭТА диета короткая - всего на 3 первых дня недели. Остальные дни можно позволять себе все, но не объедаться, чтобы не прибавлять в весе, а держать и улучшать результат. Продукты здесь разнообразные, хотя в день вы съедаете всего 1000 килокалорий - это немного. Лучше, конечно, еще и пить витамины, хотя бы самые простые. После того как вы три недели выдержите такой график (3 "тощих" дня, 4 - нормальных), вы привыкнете, да и желудок, как выразилась героиня нашей рубрики "Исхудавшие", сожмется. Желаем успеха!
1-й день
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, 1 тост или зерновой хлебец, смазанный тонким слоем варенья или мармелада.
2-й завтрак:
Небольшое яблоко.
Обед:
Полбанки консервированной рыбы (любой, но в собственном соку или масле, лучше всего - тунец или горбуша), 1 сухой хлебец, 1-2 помидора.
Ужин:
100 г вареной или запеченной без жира куриной грудки (можно и ножку, но без жира и кожи), 1 стакан вареной моркови, 1 стакан вареной свеклы, 1 сухой или зерновой хлебец.
Перед сном:
Зеленое яблоко.
2-й день
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, яйцо (лучше - вкрутую или всмятку), тост.
Второй завтрак:
Банан.
Обед:
200 г домашнего творога, 2 огурца, зелень, ломтик хлеба с отрубями.
Ужин:
2 сосиски, кабачок, тушенный на воде с морковью (300 г), 3 простые (без сахара и соли) сушки.
Перед сном:
Чай, 3 шт. кураги.
3-й день
Завтрак:
Черный кофе или чай без сахара, 3 простые сушки, несладкий йогурт.
2-й завтрак:
Гроздь винограда (100-150 г).
Обед:
2 куска сыра, 2 помидора, ломтик диетического хлеба.
Ужин:
200 г вареной куриной грудки или столько же рыбы на пару, 2 сушки.
Перед сном:
2-3 сливы или 1 персик (все фрукты можно заменить яблоком).
Худеть не торопись!