Худеем к празднику

До Нового осталось чуть больше двух недель. Вот-вот начнется предпраздничный мандраж и беготня по магазинам, возникнет масса вопросов: где и с кем встречать Новый год, что дарить друзьям и близким, наконец - один из самых важных - в чем отмечать? Воображение рисует великолепные картины: елку, украшенную шарами и гирляндами, пушистый снег за окном и себя, любимую, в роскошном наряде. Глубокий вырез, или нет, лучше открытая спина, а может - ультракороткое мини? Но шикарные картины рушатся, как карточный домик, когда ты, примерив любимое платье, понимаешь, что сидит оно на тебе совсем не так хорошо, как ожидалось. Вариантов тут два: первый (утешительный, но неправдоподобный) - платье, пережив долгие месяцы в шкафу, подсело из-за коварных внутришкафных климатических условий, второй (пугающий, но, к сожалению, очень достоверный) - ты потолстела. Что делать?! Две недели - слишком малый срок, за него не вернешь прежние формы! Стоп. Без паники. Килограммов двадцать сбросить, конечно, нереально, но избавиться от пары-тройки лишних - задача сложная, но достижимая. Специально по такому случаю мы подготовили несколько особенных диет: похудеть за 7 дней. Дерзайте, и все получится!

ДИЕТА ДЛЯ ОСОБОГО СЛУЧАЯ

Общие правила

ЕCЛИ вы не готовы отказаться от сладкого чая и кофе, то лучше используйте искусственный заменитель сахара;

Старайтесь пить как можно больше жидкости: пусть это будет минеральная или простая вода;

Из предлагаемого списка выберите один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин, две закуски. Если возникнет желание, то обед с ужином можно поменять местами.

Завтраки (250 калорий)

ВАРИАНТ первый. Салат из свежих фруктов: смешать ломтики одного яблока, одного банана, несколько виноградин с одним стаканчиком натурального йогурта;

Вариант второй. Разведите молоком немного хлопьев с отрубями (не больше 25 грамм). На гарнир - тост с медом и несколько виноградин;

Вариант третий. Два тоста из хлеба с отрубями, ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле, несколько запеченных помидоров.

Обеды (350 калорий)

ВАРИАНТ первый. Сандвич из двух ломтиков хлеба (мука грубого помола) с одной из следующих начинок: 75 г очищенной от кожи курицы или ветчины с огурцом и зеленым салатом; 50 г лосося с лимонным соком и несколькими ломтиками свежего помидора; 100 г сыра с огурцом и листьями зеленого салата;

Вариант второй. Два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры и один апельсин;

Вариант третий. 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция зеленого салата, булочка из муки грубого помола;

Вариант четвертый. 200 г картофеля в мундире, 50 г салата из капусты, листьев зеленого салата и огурца, одно яблоко.

Ужины (400 калорий)

ВАРИАНТ первый. 100 г курицы, большая порция зеленого салата, кусок бисквита;

Вариант второй. 100 г спагетти с томатным соусом. Соус готовится из свежих или консервированных помидоров с добавлением чеснока и лимонного сока. 25 г нежирного сыра, зеленый салат и 1 апельсин, 25 г мороженого;

Вариант третий. 75 г лосося или трески, запеченной в фольге с лимонным соком и маргарином. На гарнир - тушеные кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля в мундире и один банан;

Вариант четвертый. Половинка грейпфрута. Если у вас появится желание его подсластить, используйте заменитель сахара. 125 г нежирной баранины, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка;

Вариант пятый. 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке. На гарнир - зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша или яблоко. Один бокал сухого красного вина;

Вариант шестой. 100 г креветок или крабового мяса, большая порция салата, маленькая булочка, 25 г нежирного сыра, 100 г клубники или винограда, два ломтика свежего ананаса.

Закуски (100 калорий)

ВАРИАНТ первый. Большая порция свежих овощей с соусом. Соус готовится из натурального йогурта, одной чайной ложки горчицы и лимонного сока;

Вариант второй. Одно яблоко и небольшая гроздь винограда;

Вариант третий. Булочка из муки грубого помола с начинкой из листьев зеленого салата.

МАЛЕНЬКАЯ ДИЕТА