ОБРАТИЛ внимание, что если молодые люди, записавшиеся в "качалку", первым делом начинают тренировать свои бицепсы, то большинство оказавшихся в тренажерном зале девушек тут же спрашивают, на каком станке им можно позаниматься грудными мускулами. Когда я рассказываю о существовании небольших гантелей, девушки вежливо меня выслушивают и повторяют вопрос: "Гантели гантелями, но на каких тренажерах можно проработать грудь?"
Тренажер "Пед-дек", который культуристы ласково прозвали "бабочкой", был изобретен еще в 60-е годы, и, когда опытный образец поставили в один из калифорнийских тренажерных залов, к нему тут же выстроилась очередь заинтригованных атлетов. Ну а на сегодняшний день я не видел ни одного зала (причем по всему миру), где бы ни стоял этот "чудо-станок".
Конечно, особой популярностью "бабочка" пользуется у девушек и женщин. Дело в том, что этот тренажер позволяет в одном упражнении проработать практически все части груди - и верхнюю, и среднюю, и нижнюю.
Выполнять это упражнение следует так: сводить плавно руки перед собой, затем медленно (а совсем не резко, как делают многие новички) разводить их в исходное положение. Используйте такой вес, который позволит выполнить 3 подхода по 10-12 повторений в каждом. Отдых между подходами примерно минута.
Кстати, "бабочка" стоит в домах абсолютного большинства голливудских звезд. А знаменитая Мадонна просто не расстается с этим тренажером и возит его с собой по всему миру.
Добавлю, что "бабочка" позволит вам укрепить не только грудь, но также плечи и руки.
Желаю счастливого полета!
Как превратиться в "шкаф"