В предупреждении всех заболеваний и особенно так называемых простудных (острый насморк, сезонные респираторные заболевания) огромную роль играют солнце, воздух и вода. Систематическое проветривание помещений, сон с открытой форточкой и прогулки на свежем воздухе, по возможности сочетающиеся с различными видами спорта, дозированное пользование солнечными лучами и особенно закаливание резко повышают сопротивляемость организма.
Но проводить закаливание надо умело, соблюдая установленные правила, чтобы не вызвать заболевания. Особая осторожность необходима при выполнении различных процедур у ослабленных или страдающих хроническими заболеваниями детей, а также у малышей, у которых приспособительные защитные механизмы менее совершенны.
По мнению врача Т. П. Мчелидзе, начинать закаливание можно в любое время года, но лучше летом, когда ребенок здоров.
Вначале ребенок принимает несколько воздушных ванн, пребывая обнаженным в летнее время на открытом безветренном воздухе, зимой - в проветриваемом помещении при комнатной температуре. Такие процедуры через 5-15 минут заканчиваются растиранием кожи жестким полотенцем. Если у ребенка появляется так называемая гусиная кожа, то растирание тела надо начинать несколько раньше указанного времени.
При хорошей переносимости воздушных ванн, детям, не очень восприимчивым к простудным заболеваниям, можно приступить к ежедневным утренним обмываниям всего тела водой, температуру которой постепенно снижают (через 1-2 дня на 0,50). Мокрую кожу осушают и энергично растирают полотенцем до появления легкой красноты. Перерывы при проведении закаливания недопустимы, так как при этом могут угаснуть выработанные защитные рефлексы.
Рекомендации по проведению процедур:
1. Влажные обтирания ног: начальная температура воды 37°С, продолжительность 2-4 минуты. Конечная температура 28°С.
2. Обливание ног: начальная температура воды 35°С, снижение температуры на 1°С каждые 1-2 дня, конечная температура 26°С.
3. Прохладные ножные ванны: начальная температура воды 34°С, продолжительность 2-8 минут. Температуру снижают на 1°С каждые 2 дня. Конечная температура воды 18°С. При хорошей адаптации к указанным процедурам переходят к ежедневным обливаниям ног водопроводной водой.
Воздействие на всю кожную поверхность тела
1. Влажные обтирания: начальная температура 35-37°С, каждые 1-3 дня ее снижают на 1°С. Конечная температура 18°С. Продолжительность обтирания 2 минуты, затем сухое обтирание.
2. Общие обливания: начальная температура 30°С, ее снижают на 1°С каждые 1-2 дня. Конечная температура воды 18°С.
3. Дождевой душ: начальная температура 36-37°С, каждые 2-3 дня ее снижают на 1°С. Конечная температура 27-23°С. Продолжительность душа 2-3 минуты.
4. Общие ванны: начальная температура 36-38°С, каждые 2-4 дня ее снижают на 1°С. Конечная температура воды 30°С. Продолжительность душа 1-2 минуты.
Воздействие на слизистую носа и глотки
С помощью пульверизатора производят орошение слизистой оболочки минеральной водой. Начальная температура 40°С (для полоскания 38°С); снижают на 1°С каждые 4 дня. Продолжительность воздействия 1-6 минут. Конечная температура воды 15°С.
Закаливание с использованием контрастных температур
1. Ножные ванны: температура горячей воды 42°С (она остается постоянной), начальная температура холодной воды 37°С. Каждые 2 дня температуру снижают на 1°С. Конечная температура 20°С. Общая продолжительность процедуры 8-12 минут, в холодной воде - 2 минуты, в горячей - 3 минуты. Показанием к проведению контрастных ножных ванн является нарушение тонуса сосудов слизистой оболочки носа в результате длительного употребления сосудосужаивающих капель.
2. Воздействие на воротниковую зону: ребенка попеременно укутывают то горячим, то холодным махровым полотенцем до подмышечной области. Температура горячей воды 40°С, холодной - 30°С. Полотенце, смоченное в горячей воде, прикладывают на воротниковую область на 2 минуты, затем смачивают в холодной воде, прикладывают на 1,5 минуты. Общая продолжительность процедуры 10-12 минут. Показания - частые ларингиты.
3. Воздействия на область лица: начальная температура горячей воды 38°С, холодной - 30°С. Проводят так же, как при воздействии на воротниковую область. Показания: вазомоторный ринит и хронический синусит. Указанные методы закаливания легко выполнимы в домашних условиях.
Солнце, воздух и вода