Почему мы так легко подхватываем простуду? Во-первых, потому, что среда нашего обитания буквально напичкана вирусами. Во-вторых, потому, что в большинстве своем мы не способны оказать попавшим в наш организм вирусам достойного сопротивления. В результате любая мелочь - от плохо вымытой чашки до полотенца, которыми пользовался уже простуженный человек, - способна свалить нас с ног.
ПО СТАТИСТИКЕ, простуду вызывают более 200 различных вирусов, которые готовы напасть на человека каждую минуту. Как правило, вероятность их попадания в цель довольно высока. Например, установлено, что, когда люди сталкиваются с вирусом гриппа, им заболевают от 20 до 50 процентов находящихся в радиусе распространения инфекции.
Объясняется все просто. Ведь грипп, как и другие вирусные заболевания, передается воздушно-капельным путем при кашле, чихании, разговоре. По самым скромным подсчетам, один инфицированный вирусом гриппа человек может одновременно заразить 20-25 здоровых людей, попавших в опасную зону.
Зачастую это происходит из-за отсутствия среди населения элементарной санитарно-гигиенической культуры. К сожалению, люди перестали пользоваться носовыми платками. А ведь достаточно прикрыть заболевшему гриппом свой нос и рот носовым платком, как риск распространения инфекции заметно снижается.
Как же быть, если рядом с вами окажется человек с явно выраженными признаками заболевания, который буквально чихает на вас? Прежде всего постарайтесь отойти от него на безопасное расстояние. Если это невозможно (например, вы едете в автобусе или электричке), примите простейшие меры предосторожности: прикройте сами свой рот и нос носовым платком, отгородитесь от разносчика заразы газетой или пересядьте на другое сиденье.
В период разгара простудных заболеваний как можно реже посещайте места массового скопления народа - собрания, митинги, крупные магазины, рынки. По возможности ограничьте походы в кафе, театры, музеи, клубы, на дискотеки.
Не менее часто простуда передается через руки при обычном рукопожатии. Установлено, что на руках вирусы живут от 1 до 3 часов. Чтобы избавиться от них и избежать возможного заражения, прикоснувшись к слизистой глаз, носа или рта, как можно чаще мойте руки в течение дня: вместе с частичками отшелушивающейся кожи смоются и поселившиеся на ней вирусы.
Не скупитесь на замену зубной щетки. Замечено, что вирусы живут на ее щетине, а следовательно, и разносят болезнь в течение семи дней, поэтому пользуйтесь одной и той же щеткой не больше двух недель. Учтите и то, что в сухих щетках скапливается меньше бактерий, чем во влажных. Чтобы зубная щетка быстрее высыхала, храните ее без футляра щетиной вверх, и лучше не в ванной комнате, а в более светлом и сухом месте - например, в спальне или кухне на подоконнике.
Чаще проветривайте помещение дома и на работе: это снижает концентрацию вирусов в воздухе. Регулярно увлажняйте воздух в квартире. Для этого либо ежедневно проводите влажную уборку, либо ставьте на ночь в угол тазик с водой (можно развешивать на батареях влажные простыни).
Очень надежное средство - мешочек с чесноком. Натрите несколько зубчиков чеснока на мелкой терке, положите чесночную кашицу в марлевый мешочек и подвесьте к потолку, каждый день заполняя мешочек свежей чесночной массой. Чеснок великолепно справляется с вирусами гриппа, исправно уничтожая их.
Не забывайте ежедневно включать чеснок и лук, являющиеся эффективными дезинфицирующими средствами, в свой рацион питания. Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, пожуйте после употребления чеснока семена укропа. Можно нарезать чеснок на мелкие части и глотать их не прожевывая, а лишь запивая кипяченой водой, - запаха тоже не будет.
Как видите, не так уж сложно защититься от вирусов. Достаточно соблюдать при встрече с ними определенную дистанцию, проявляя максимум аккуратности и осторожности. Одновременно с этим желательно вплотную заняться повышением иммунитета. Начните с самого простого: хорошо высыпайтесь и правильно питайтесь, увеличив количество потребляемых фруктов, зелени, овощей, особенно тех, что содержат витамин С. Надежный противопростудный барьер выстраивается в организме и при ежедневном потреблении витамина А, который к тому же улучшает остроту зрения.
Не упускайте возможности провести свободное время за городом, в лесу или погулять в городском парке. Еще полезнее - встать на лыжи и пробежаться несколько километров с пользой для здоровья. Каждый день выполняйте в течение 20-30 минут физические упражнения, соответствующие вашему возрасту и общему состоянию организма. Только не переусердствуйте. Почувствовав недомогание, ослабьте физическую нагрузку или вообще прекратите занятия.
Никогда не рискуйте собственным здоровьем. Выходя на улицу в холодную погоду, тепло одевайтесь. Начните с теплого нижнего белья, поглощающего влагу. Затем наденьте шерстяной свитер или пуловер, чтобы создать для холодного воздуха изоляционный барьер. А сверху - легкое пальто или куртку на синтепоне из водоотталкивающего, но "дышащего" материала. Не ходите зимой без головного убора: через непокрытую голову организм теряет до 50 процентов накопленного в нем тепла.
Где прячется "зараза"