Окончание. Начало в N 45
Показывает и объясняет тренер женского тренажерного зала спортивного центра "Кимберли Лэнд", инструктор-методист по лечебной физкультуре, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике Станислава Вяльченкова.
Упражнение 8.
Стоя, опираясь на палочку. Медленно (не махом) поднять ногу вперед и опустить ее. Повторить то же другой ногой.
Упражнение 9.
Из того же положения поднимать ногу в сторону.
Упражнение 10.
Стоя, руки согнуты, кисти на плечах. Поднять согнутую ногу, пытаясь коленом дотянуться до противоположного локтя.
Упражнение 11.
Сидя на стуле, руки на поясе. На 1 опустить голову и вывести локти вперед, на 2 откинуть голову и отвести локти назад.
Упражнение 12.
Наклонить голову сначала в одну сторону, затем в другую, удерживая ее в каждом положении рукой по 15 секунд.
Упражнение 13
Предназначено для тренировки вестибулярного аппарата. Принять позу "цапли" - упираясь одной ногой о колено другой, развести руки в стороны и постараться удержаться в таком положении 2-3 секунды, постепенно увеличивая продолжительность. Сначала лучше делать это упражнение рядом со стулом.
Упражнения для красивой осанки (17.12.2003)