Этот тест, разработанный в первую очередь для представительниц слабого пола, поможет определить, а не теряют ли ваши кости уже столь нужный им кальций, не грозит ли им повышенная ломкость, не угрожает ли вам уже остеопороз.
Факторы риска остеопороза
| 1. Плохое питание в детстве | 2 балла. |
| 2. Хрупкое телосложение | 1. |
| 3. Внешность: натуральная блондинка с очень белой кожей | 1. |
| 4. Остеопороз у близких родственников | 3. |
| 5. Принадлежность к еврейской или азиатской расе | 1. |
| 6. Интенсивные занятия спортом | 1. |
| 7. Постоянные тяжелые нагрузки (особенно - приводящие к прекращению месячных) | 2. |
| 8. Злоупотребление спиртным | 1. |
| 9. Пристрастие к крепкому кофе | 1. |
| 10. Любовь к газированным напиткам | 1. |
| 11. Непереносимость творожных продуктов (или просто нелюбовь к ним) | 1. |
| 12. Пристрастие к соленой пище | 1. |
| 13. Злоупотребление "голодными" разгрузочными диетами | 1. |
| 14. Курение | 1. |
| 15. Малоподвижный образ жизни | 1. |
| 16. Длительный прием глюкокортикостероидов (преднизолона, гидрокортизона) | 5. |
| 17. Повышенная функция щитовидной железы | 1. |
| 18. Первая менструация только после 17 лет | 1. |
| 19. Наступление менопаузы до 45 лет | 1. |
| 20. Время, прошедшее со дня последней менструации: | |
| 6-12 месяцев 12-24 месяца 2-5 лет 5-10 лет Более 10 лет | 1. 2. 3. 4. 5. |
А теперь суммируйте набранные вами баллы и оцените полученный результат.
ОЦЕНКА
Если вы набрали всего от 0 до 5 баллов, то, по-видимому, вас следует поздравить с тем, что риск развития остеопороза пока для вас весьма невелик. Однако не почивайте на лаврах - ведите разумный образ жизни, рационально питайтесь, не забывая включать в свой пищевой рацион творожные и кисломолочные продукты, а также семена кунжута (наиболее богатые кальцием). Если вам уже за 40, то 1-2 раза в год проверяйте плотность костной ткани (для чего существует метод денситометрии).
Если у вас оказалось от 6 до 10 баллов, то вам уже следует уделить особое внимание своей "костной системе". Активизируйте физическую активность (но только в разумных пределах!). Помните о том, что ваша пища должна быть богатой кальцием. Посоветуйтесь со специалистами - возможно, вам нужны уже не только препараты кальция, но и специальная заместительная гормональная терапия.
Если же сумма набранных вами баллов превышает 10, то вам уже необходимо срочно обращаться за помощью к специалистам, которые должны назначить вам курс лечения, позволяющий пополнить выраженную нехватку кальция в вашем организме, дабы предотвратить грозящую вам повышенную хрупкость и ломкость костей!
Подумайте о завтрашнем дне!