Примерное время чтения: 3 минуты
77

Проверим кальций

Этот тест, разработанный в первую очередь для представительниц слабого пола, поможет определить, а не теряют ли ваши кости уже столь нужный им кальций, не грозит ли им повышенная ломкость, не угрожает ли вам уже остеопороз.

Факторы риска остеопороза

1. Плохое питание в детстве 2 балла.
2. Хрупкое телосложение 1.
3. Внешность: натуральная блондинка с очень белой кожей 1.
4. Остеопороз у близких родственников 3.
5. Принадлежность к еврейской или азиатской расе 1.
6. Интенсивные занятия спортом 1.
7. Постоянные тяжелые нагрузки (особенно - приводящие к прекращению месячных) 2.
8. Злоупотребление спиртным 1.
9. Пристрастие к крепкому кофе 1.
10. Любовь к газированным напиткам 1.
11. Непереносимость творожных продуктов (или просто нелюбовь к ним) 1.
12. Пристрастие к соленой пище 1.
13. Злоупотребление "голодными" разгрузочными диетами 1.
14. Курение 1.
15. Малоподвижный образ жизни 1.
16. Длительный прием глюкокортикостероидов (преднизолона, гидрокортизона) 5.
17. Повышенная функция щитовидной железы 1.
18. Первая менструация только после 17 лет 1.
19. Наступление менопаузы до 45 лет 1.
20. Время, прошедшее со дня последней менструации:
6-12 месяцев
12-24 месяца
2-5 лет
5-10 лет
Более 10 лет
1.
2.
3.
4.
5.

А теперь суммируйте набранные вами баллы и оцените полученный результат.


ОЦЕНКА

Если вы набрали всего от 0 до 5 баллов, то, по-видимому, вас следует поздравить с тем, что риск развития остеопороза пока для вас весьма невелик. Однако не почивайте на лаврах - ведите разумный образ жизни, рационально питайтесь, не забывая включать в свой пищевой рацион творожные и кисломолочные продукты, а также семена кунжута (наиболее богатые кальцием). Если вам уже за 40, то 1-2 раза в год проверяйте плотность костной ткани (для чего существует метод денситометрии).

Если у вас оказалось от 6 до 10 баллов, то вам уже следует уделить особое внимание своей "костной системе". Активизируйте физическую активность (но только в разумных пределах!). Помните о том, что ваша пища должна быть богатой кальцием. Посоветуйтесь со специалистами - возможно, вам нужны уже не только препараты кальция, но и специальная заместительная гормональная терапия.

Если же сумма набранных вами баллов превышает 10, то вам уже необходимо срочно обращаться за помощью к специалистам, которые должны назначить вам курс лечения, позволяющий пополнить выраженную нехватку кальция в вашем организме, дабы предотвратить грозящую вам повышенную хрупкость и ломкость костей!

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно