Далеко не каждый из нас доволен своей фигурой. Но "неча на зеркало пенять!..", не лучше ли подумать о том, как избавляться от лишних килограммов? Только вот строгие диеты - они не для каждого, и, чтобы выбрать собственную стратегию похудания, попробуйте для начала поразмыслить над этой своей проблемой с помощью специального теста. Только, выбирая вариант ответа на каждый из вопросов теста, постарайтесь не лукавить перед собой. Итак:
1. Для вас еда - это...
а) наслаждение вкусом;
б) трапеза, разделенная с любимым человеком;
в) возможность красиво накрыть стол;
г) способ утолить "пищевой инстинкт" и даром потраченное время.
2. Когда вы решаете похудеть, вы...
а) обходите стороной булочные и кондитерские;
б) составляете список "безопасных" продуктов;
в) покупаете весы или ежедневно измеряете талию;
г) стараетесь придерживаться строгого режима питания.
3. "Сесть на диету" - это для вас означает...
а) есть в 2 раза меньше, чем раньше;
б) немного уменьшить свой рацион;
в) отказаться от сахара и животных жиров;
г) считать калории в каждом продукте и каждом блюде.
4. Вы считаете, что диетические продукты - это...
а) швейцарские сыры и южноамериканские фрукты;
б) мясо и рыба;
в) все, что есть в холодильнике;
г) кисломолочные продукты, орехи, отварное мясо.
5. Как вы теряете в весе?
а) с большим трудом;
б) незаметно;
в) легко в пределах 1,5 кг;
г) не так быстро, как хотелось бы.
6. Вы не стараетесь похудеть, так как...
а) вы всегда были "упитанным" человеком;
б) вы и так легко сбрасываете лишний вес;
в) вы толстеете, даже если едите мало;
г) вам не нравится худоба и морщины.
Оценка.
Если у вас преобладают варианты ответов "а", то скорее всего вы - гурман. Вам трудно отказаться от вкусной пищи, а значит, ваша дорога к похуданию - это сокращение объема порций.
Если преобладают варианты "б", то, похоже, вы неспособны придерживаться режима в питании, а это значит, что помочь вам могут регулярные занятия физкультурой (до часа в день) или же спортом (не менее 40 минут в день).
Если среди выбранных вами вариантов ответов преобладают "в", то скорее всего вы постоянно готовы и стремитесь перекусить, а значит, вам как минимум необходим строгий график питания на неделю.
Ну а если преобладают ответы "г", это значит, что вы - потенциальная жертва "пищевого стресса". И если вы осознаете это, то вам следует в первую очередь не налегать на диетические продукты, а заняться плаванием, оздоравливающим бегом или массажем.
Две недели с группой поддержки