Лечебная гимнастика. По методу Кука

Статья по теме

Русь тибетская. (Скручиваем ноги и не дышим)

ПРИ бессоннице полезно пользоваться методом целителя Кука, выполняя рекомендованные им упражнения.

Сядьте на стул, левую ногу положите на правое колено. Правой рукой обхватите левую лодыжку, а левой рукой - стопу левой ноги таким образом, чтобы накрыть пальцы ног. Расслабьтесь и глубоко дышите. При медленном вдохе поднимайте кончик языка к верхнему нёбу, при выдохе опускайте его вниз. Делайте так в течение минуты.

Поменяйте положение ног и рук: положите правую ногу на левое колено, левую руку - на правую лодыжку, а правой рукой обхватите стопу правой ноги так, чтобы накрыть пальцы ног. Дышите, как в первой позе.

При выполнении этих упражнений во время глубокого дыхания постарайтесь вспомнить прошедший день. Если он был отмечен какими-то неприятностями, вспоминайте о них так, словно вы рассказываете о них кому-то, а не себе. Сами же с собой поделитесь лишь радостными событиями дня.

Прежде чем приступить к продолжению гимнастики по методу Кука, настройте себя на то, что завтрашний день будет для вас радостным и приятным во всех отношениях. Сделайте для себя эту установку и приступайте к следующему упражнению.

Поставьте ноги вместе, расслабьтесь, сомкните пальцы обеих рук: большой палец - к большому, указательный - к указательному и так далее. Ладони при этом не соприкасаются. В этом положении побудьте еще минуту, глубоко дыша и думая о себе завтрашнем: о том, каким новым, сильным и здоровым вы будете, встав утром с постели, как удачно сложатся ваши дела, какие приятные встречи и знакомства вас ожидают, как уютно и радостно вам дома с родными и близкими людьми.

Смотрите также:

Оцените материал

Самые интересные статьи АиФ в Telegram – быстро и бесплатно

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Лечебная гимнастика. По методу Кука

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Правила комментирования