Продолжение комплекса упражнений для мужчин, страдающих хроническим простатитом. Наши консультанты - специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗ СР РФ заслуженный мастер спорта Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ.
1. Исходное положение (ИП): лежа на животе, руки прямые.
2. Опираясь на пальцы ног, приподнимаем таз, отрывая колени от пола.
3. ИП: стоя на четвереньках. Опираясь на ладони, тазом потянуться назад и сесть за ноги слева и затем справа.
4. ИП: то же. Поднимаем таз вверх, пятки ставим на пол. Возвращаемся в ИП.
5. ИП: то же. Делаем круговые движения правым коленом вперед-назад. То же левым коленом. Ноги не выпрямляем.
6. Правое колено поднять вверх - в сторону. То же левой ногой.
7. Диафрагмальное дыхание. ИП: лежа на спине, руки на животе. На вдохе надуваем живот (контролируем руками), на выдохе втягиваем.
Смотрите также:
Гимнастика против простатита