100

Лечебная гимнастика. Глаза, на зарядку!

В ТЕЧЕНИЕ дня наши глаза испытывают огромную нагрузку, в связи с чем острота зрения постепенно снижается. Для предотвращения или замедления этого процесса полезно ежедневно выполнять такие упражнения.

• Приняв удобную позу, зафиксируйте взгляд на любом предмете, расположенном на расстоянии 48-50 см. Смотреть надо, не мигая, в течение минуты. Можно фиксировать взгляд на вершине пламени свечи, на небольшом черном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет, тем лучше.

• После нескольких месяцев тренировки на предмете можно переходить к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около 10 минут центр отражения, создаваемого обычным светом. Сосуд надо расположить так, чтобы фокус отражения находился в центре тарелки, созерцать следует эту блестящую поверхность.

• Созерцание носа. Сесть расслабленно, шею держать прямо, глаза фиксировать на кончике носа в течение 1-2 минут, затем закрыть глаза. Повторить 2-3 раза.

• Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксировать взгляд на межбровном промежутке. Удерживать взгляд 1-2 минуты, затем закрыть глаза для отдыха.

• Созерцание плечей. Шею, тело и голову держать прямо. Фиксировать взгляд на конце вашего правого плеча 1-2 минуты, затем закрыть глаза для отдыха. Повторить упражнение, фиксируя взгляд на конце левого плеча.

Эти процедуры рекомендуется выполнять не по отдельности, а в комплексе.

В течение дня периодически давайте глазам кратковременный отдых, во время которого переводите взгляд вверх, вниз и в стороны до 30 раз.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно