Вот и прошли новогодние праздники, оставив нас не в самой лучшей форме: отеки, нездоровый цвет лица, синяки под глазами, проблемы с желудком -все это последствия бурных каникул. Обильная, жирная пиша, алкоголь, ночные торжества - в итоге в организме накопилось большое количество токсинов. И чтобы привести себя в порядок, необходимо от всех этих вредных вешеств избавиться. Очистить организм несложно, на это вам потребуется всего пара дней. Лучше, если вы проведете курс в выходные, когда есть возможность полностью расслабиться, не отвлекаясь на работу и повседневные дела.
ЧТОБЫ очистка организма прошла максимально эффективно, постарайтесь правильно подготовиться. Уже за несколько дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей.
День первый
СРАЗУ после пробуждения выпейте стакан воды с ломтиком лимона. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Наденьте свою самую удобную одежду. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями - поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений.
Завтрак
Начните день с фруктового салата. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов лучше выпить пару стаканов свежего фруктового сока. Соки усваиваются легче, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки.
После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться. Не выбирайте сложные упражнения, требующие большой физической нагрузки. Ваша цель - привести тело в тонус, а не накачать мышцы. Немного отдохнув после зарядки, отправляйтесь на прогулку. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая.
Обед
Побалуйте себя овощным салатом. Овощи очень полезны при чистке организма, поэтому порция должна быть большой. Заправку сделайте из оливкового масла и лимонного сока.
Вполне вероятно, что вы почувствуете небольшую усталость. Это нормально, ведь борющийся со шлаками организм тратит много сил и энергии. Поэтому постарайтесь отдохнуть после обеда. Можно просто полежать, а можно и поспать час-другой.
Полдник
Приготовьте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. Даже если вы сильно проголодаетесь, постарайтесь не есть ничего лишнего. Ограничьтесь яблоком или горстью семян подсолнечника.
Перед ужином немного прогуляйтесь или, если есть возможность, поплавайте в бассейне. Эта процедура не только успокоит и одновременно взбодрит вас, но и окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему.
Ужин
В дни очистки ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы у организма перед сном было достаточное количество времени для переваривания пищи. Отварите смесь из овощей и приправьте ее зеленью.
Прежде чем отправиться спать, примите расслабляющую ванну. Можно добавить в воду морскую или обычную соль и эфирные масла. Полежите минут пятнадцать-двадцать, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце. Не забудьте перед сном выпить чистой воды.
День второй
КАК и в первый день, отметьте свое пробуждение стаканом минеральной воды с лимоном. За тем отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ. Он стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи. Помните: процедура всегда должна заканчиваться прохладным ополаскиванием. Завтрак
На завтрак опять фрукты. Вы можете приготовить из них салат, а можете съесть целиком. Если чувство усталости усилится, не переживайте, это токсины продолжают покидать ваш организм. Просто выпейте побольше воды, чтобы ускорить процесс, и постарайтесь заснуть. Неприятные симптомы скоро исчезнут. Обед Так же, как и накануне, приготовьте овощной салат.
Займитесь несложными физическими упражнениями. Постарайтесь сходить в сауну или парную, они оказывают хорошее очищающее воздействие. Ведь огромное количество токсинов выводится через кожу. В бане активизируется деятельность потовых желез, что способствует более активному выведению шлаков.
Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником. Полдник
Стакан фруктового сока или чашка травяного чая. Ужин
Приготовьте смесь из сваренных на пару овощей. В качестве приправы вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение.
После ужина отдохните перед телевизором или немного почитайте. Перед сном устройте еще одну потрясающую расслабляющую ванну. Уже на следующее утро вы почувствуете себя абсолютно отдохнувшей, посвежевшей и похорошевшей.
Интересно
ОДНА из самых красивых и известных актрис современности 44-летняя Настасья Кински ежедневно пьет до пяти литров минеральной негазированной воды. Причем пол-литра выпивает утром натощак, считая, что таким образом организм очищается от токсинов. Настасья начинает и заканчивает свой день холодным душем. В итоге она так закалилась, что почти никогда не простужается. Другая суперзвезда Голливуда - Ума Турман для очистки организма старается каждый день выпивать по несколько чашек японского или китайского зеленого чая.
Но не только чай способен выводить из организма шлаки. Свежевыжатый сок - вот еще одно замечательное средство. Например, сок редьки, свеклы, капусты, моркови. Приготавливать такой сок необходимо непосредственно перед употреблением, иначе он может потерять нужные качества. Сок редьки относится к сильнодействующим. Начинать употреблять его можно по столовой ложке 3 раза в день. Постепенно довести разовую дозу до 100 г. Лучше принимать этот сок перед едой, но в таком случае его необходимо разбавить водой. Сок свеклы для очистки от шлаков также действует достаточно сильно, поэтому употребляют его по 100 г 3 раза в день перед едой (за 15-20 мин.). Сок капусты особенно хорош для людей с избыточной массой тела, т. к. способствует сжиганию жира. Принимать его стоит перед едой по 100 г и 3 раза в день. Продолжительность сокотерапии для очищения от шлаков - несколько недель.
Продукты, которые очищают
БАНАНЫ - полны пектином, клетчаткой, которая помогает организму избавиться от токсичных отходов.
ВИНОГРАД - очищает весь организм.
ГЕРКУЛЕС - насыщен клетчаткой и легко переваривается.
КАРТОФЕЛЬ - содержит клетчатку, особенно полезен, если есть его с кожурой.
КОРИЧНЕВЫЙ РИС - промывает пищеварительную систему.
ЛИМОННЫЙ СОК - очищает и помогает подавить страсть к сладкому.
МОРКОВЬ - богата клетчаткой и полезна для печени.
ПЕТРУШКА - лучше другой зелени очищает организм и помогает пищеварению.
СВЕКЛА - прекрасный тоник для переутомленной печени.
СЕЛЬДЕРЕЙ - способен очищать от токсинов почки.
СПАРЖА - полезна для печени и почек.
Генеральная уборка в организме (31.01.2007)