ДА, ЧЕМ бы то ни было, стукаться не хотелось бы. Однако в нашем климате, на наших нечищенных улицах - навернуться хотя бы пару раз за зиму успевает каждый. Поэтому постараемся падать с наименьшим ущербом для себя. О том, как это сделать, нам расскажет человек, который падает и поднимается профессионально, - мастер спорта по греко-римской борьбе Александр ИЗОТОВ.
КАК ПАДАТЬ
Поскальзываясь, человек чаще всего падает назад - а это как раз самое опасное. Чтобы избежать падения на копчик или (что еще хуже) плашмя на спину, попытайтесь перенести вес тела на одну ногу и завалиться на бок.
В любом случае сгруппируйтесь, наклоните голову вперед, прижмите подбородок к груди. Руки прижмите к животу или вытяните вперед - чтобы избежать заваливания на спину.
Падая на бок, прижмите руки к телу.
"Садясь" на лед, попытайтесь все-таки наклониться вбок, принять удар на бедро, а не на копчик, и опереться на руку.
Падая на колени, также самортизируйте удар руками - чтобы вся масса тела не обрушилась на коленные чашечки.
Падая вперед плашмя, откиньте голову назад, а руки вытяните вперед - в качестве амортизатора.
КАК НЕ ПАДАТЬ
Если вы все-таки вознамерились пройти сквозь зиму, не пострадав, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:
Главное - обувь. Она должна быть на плоской рифленой подошве. Никаких каблуков, тем более - с металлической набойкой.
Толстые длинные шубы и дубленки от падения, конечно, не уберегут, но удар значительно смягчат.
Ставить ногу нужно плоско на всю стопу, а не перекатом с пятки на носок.
Если вы не отягощены сумками, то руки надо чуть-чуть развести в стороны - не прячьте их в карманы, не прижимайте к телу и не размахивайте ими.
Если все-таки авоськи не удалось перевесить на мужа или запихнуть в машину, постарайтесь равномерно нагрузить обе руки. Падая, сумки бросайте: здоровье дороже.
Строим тело (17.09.2003)