Советует старший научный сотрудник отделения лечебной физкультуры и спортивной медицины НИИ педиатрии Научного центра здоровья детей РАМН Т. К. МАРЧЕНКО.
САМОЕ просто и действенное средство - закаляться под душем. Закаливание - это не создание экстремальных условий для организма, типа бросания в ледяную воду. Оно тренирует сосудистую и терморегуляционную системы с помощью контрастных условий. За счет этого и повышаются защитные силы организма.
Купая ребенка, регулируйте температуру воды, чтобы она была комфортна. Когда он разогреется, буквально на несколько секунд сделайте воду чуть-чуть попрохладнее. Но она тоже должна быть приятна ребенку. Таким образом меняйте температуру воды до 8 раз и заканчивайте купание более прохладной водой. Эта процедура тренирует реакции организма на холод и тепло. Полезно и попарить детей - но только в том случае, если это доставляет им удовольствие. Потому что все ваши закаливающие процедуры должны вызывать лишь положительные эмоции.
Начинать такой прохладный душ можно только при условии, если ребенок не простужен и ничем не болеет.
Для стимуляции защитных функций организма полезен точечный самомассаж. Делать его нужно так. Указательным пальцем массируйте точки у крыльев носа, затем посередине складки от носа ко рту и еще одну точку, расположенную под скулами. Кулачком следует делать спиралевидные движения по грудине - вверх-вниз. Этим же кулачком массируется плечо и, наконец, воротниковая зона - область плеча со спины - сначала кулачком, а после как бы пощипывая пальцами. Во всех этих местах на теле находятся биологически активные точки. Их массаж в одну сторону раздражает реакции, а в другую сторону - тормозит, а в целом стимулирует защитные механизмы.
Делать массаж необходимо три раза в неделю. Причем для большего эффекта все эти упражнения ребенок должен делать сам.
Русь тибетская. (Действуем на сердце "всеми частями тела")