Ритм пронизывает жизнь всех организмов на Земле, и организма человека в первую очередь. Человек просыпается утром и ложится спать с приходом ночи. Медики утверждают, что 50 различных физиологических процессов в нашем организме тоже подчиняются ритму, включая биение сердца, сокращение мышц, работу мозга и нервной системы. Сохранять правильный ритм жизни, чередуя время бодрствования и покоя, работы и отдыха нам помогают "биологические часы", синхронизирующие работу всех органов. Именно они "подсказывают" время, когда нам нужно вставать и когда ложиться, когда съесть завтрак, а когда пообедать. Разумеется, биологические часы внутри каждого из нас идут по-разному. Для вставшего ранним утром "жаворонка" самые активные - утренние часы, а привыкшая ложиться поздно "сова" больше всего успевает сделать вечером. Поэтому и режим дня у "совы" и "жаворонка" будет разным. Но дело не в том, какой именно час вы отведете для обеда, домашних заданий или прогулки. Важно, чтобы этот час был по возможности одним и тем же. Всегда. Наши "биологические часы" очень чутко реагируют на любой сбой ритма. Если сегодня вы решаете съесть обед в час дня, а завтра - в пять вечера, в понедельник ложитесь спать в 11 часов, а во вторник - в час ночи, то организм просто не успевает реагировать на эти изменения. В результате пропадает аппетит (не успевает вырабатываться желудочный сок), уходит сон (нервная система не готова к отдыху) и сделать вы успеваете гораздо меньше, чем ваш товарищ по парте, который соблюдает режим и не переводит постоянно стрелки своих "биологических часов". Правильный режим - это и путь к успеху, и одна из разгадок долголетия. Известно, например, что Лев Толстой, доживший до 82 лет, всю жизнь придерживался очень строгого режима: ранний подъем, работа над рукописью, затем обед и отдых, потом прогулка верхом, вечером чтение, общение с детьми и сон - примерно в одно и то же время.
Примерное время чтения: 2 минуты
71
Режим дня
Статья по теме
Ваши часы
Стрессы и хроническая усталость