Не за горами дожди и заморозки. Сезон простуд откроется внезапно. Новосибирский врач-валеолог (валеология - наука о здоровье) Александр ВЕСЕЛОВ убежден, что у нас есть достаточно времени, чтобы подготовить свой организм к встрече с различными вирусами. И подготовку эту предлагает начать с миндалин.
ПРИРОДА предусмотрела миндалины как защитное сооружение на пути проникновения в организм различных инфекций. Иногда "сооружение" воспаляется. В литературе описано более 80 заболеваний, так или иначе связанных с токсическим очагом, расположенным в воспаленных миндалинах: болезни ЛОР-органов, зубов, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, позвоночника, пищеварительного тракта и многие другие. Интересно, что после удаления миндалин здоровье не всегда становится лучше.
Почему в прицеле миндалины?
ОКАЗЫВАЕТСЯ, миндалины требуют постоянного ухода - как зубы, волосы и другие "фрагменты" организма.
По строению миндалины напоминают губку. Впитывает "губка" все подряд: и разжиженную пищу, и микробы с бактериями. Попав в благоприятную среду (мокрую и теплую), бактерии начинают интенсивно размножаться. Организм не может допустить такой экспансии и срочно "пускает в ход" белые клетки крови - лейкоциты, которые проникают в трубочки миндалин (лакуны) и устраивают там довольно активную битву. Битва постоянно сопровождается образованием гноя. Гной - не что иное, как останки бактерий и погибших лейкоцитов. Погибая, участники битвы создают особые ферменты, которые как бы "расплавляют" ткани самих миндалин и образуют гнойные мешки (полости).
Но не все так плохо. Человек, сам того не замечая, постоянно "выжимает" забитые полости - во время глотательных движений, зевоты, напряжений мышц шеи, поворотов головы. Результат "отжима" можно увидеть в зеркале, если максимально сильно высунуть язык, то есть выполнить йоговскую "позу льва". На поверхности миндалин или далеко на языке будет отчетливо виден жидкий налет беловато-желтого или даже зеленоватого цвета.
Львиное умывание
"ПОЗА льва" - отличный способ не только прочищения миндалин, но и лечения больного горла. Если интересно, можете сравнить цвет языка до и после процедуры. Разумеется, налет лучше счистить, в идеальном варианте - серебряной чайной ложкой. После "львиной" процедуры откройте рот и выполняйте обычные, не очень сильные чистящие движения по направлению к "выходу". Если появится сильный рвотный рефлекс, не усердствуйте, переждите приступ и в следующий подход не вносите ложку слишком далеко. Считается, что рвотный позыв чаще возникает, если миндалины сильно забиты гноем.
Как выполнять "позу льва":
1. Вдохните и задержите дыхание.
2. Широко откройте рот, высуньте язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку.
3. Одновременно с п. 2 прижмите подбородок к грудине.
4. Концентрация внимания - на мышцах шеи и гортани.
5. Продолжительность выполнения - насколько хватает задержки дыхания.
6. Упражнение выполняется не менее трех-пяти раз в один подход.
7. После завершения прополоскать горло подсоленной водой. Это необязательное условие, но существенное дополнение к процедуре, значительно усиливающее ее эффективность. На стакан воды берется половина чайной ложки соли.
Очистительный массаж
КОГДА не происходит естественного очищения миндалин (например, человек мало поворачивает шею) или их не очищают при помощи методик, гнойные полости могут сильно увеличиться, выйти за границы и начать распространяться в шейные ткани. При удалении миндалин шейные полости, заполненные гноем, становятся закрытыми мешками и могут превращаться в кисты, из которых выделяются токсины на окружающие ткани. Отсюда - фарингиты, потеря голоса, шейный остеохондроз и другие неприятности. С ними знакомы многие люди, которым делали эту несложную операцию.
Сильный способ прочищения миндалин - специальный массаж. Проводить его несложно, плюс в том, что для этого не нужен второй человек.
Подушечками большого и указательного пальцев около яремной впадины как бы обхватываем трахею. Затем проводим выжимающие движения вверх по мышце. Чтобы точно знать "дорогу", поверните голову в сторону, в этом положении нужная мышца будет хорошо прощупываться. Пальцы должны идти не по самой мышце, а по ее переднему краю. Направление - к углам нижней челюсти или к ушам.
Под зубами мудрости пальцы меняют направление и движутся по мягким тканям под нижней челюстью по направлению к подбородку. Важно, чтобы путь проходил по самим гландам, причем обязательно надо захватить их заднюю сторону. (Гланды прощупываются как два уплотнения под углами нижней челюсти. Вспомните, как врач проверяет воспаленные миндалины.)
Во время массажа может появиться першение - это выжимаемый из миндалин гной раздражает стенки глотки. Некоторые начинают кашлять - если такое началось, прокашляйтесь и продолжайте процедуру. После массажа очень важно прополоскать горло подкисленной (лимонная кислота на кончике ножа, развести водой или лимонный сок пополам с водой) или подсоленной (1-1,5 чайной ложки соли на стакан) водой. Можно воспользоваться и яблочным уксусом - добавить небольшое количество в воду до выраженного кислого вкуса. Соленый и кислый растворы разрешается глотать.
Один сеанс массажа занимает от 30 секунд до минуты, дольше делать не надо. Это ежедневная процедура, делается утром и вечером. Не забудьте перед началом смазать горло снаружи вазелином или кремом. Массажные движения должны быть мягкими. Если болит горло - это тоже считается подходящим временем для того, чтобы начать массаж.
Понятно, что человек без медицинских навыков не сможет определить, насколько сильно у него "забиты" миндалины. Поэтому изначально надо исходить из того, что в миндалинах гнойные мешки есть.
Прочистить миндалины можно и другими способами - правда, не столь глубокими, как массаж.
Упражнение "колечко":
- рот закрыт, кончик языка упирается в небо, поворачивается назад как можно дальше и фиксируется в этом положении - напрягаются мышцы гортани и шеи;
- концентрация внимания - на мышцах шеи, гортани и языке;
- продолжительность - держать мышцы в напряжении, сколько позволяет задержанное дыхание. Сделать несколько подходов. Прополоскать горло, как после "позы льва".
Также благоприятно подействуют плавные повороты и наклоны головы вперед, назад и в стороны с обязательной фиксацией головы в конечной точке поворота. Такие элементы "встроены" во многие оздоровительные гимнастики. Регулярные занятия помогают избавиться от головных болей, уменьшить второй подбородок. Когда самочувствие станет лучше, миндалины можно очищать для профилактики.
У кого есть домашние физиотерапевтические приборы, может вместо гимнастики пользоваться ими. У кого их нет - пойте в прямом смысле этого слова. Звуковая вибрация - отличное средство для миндалин. Самые "физиологичные" песни - народные.
Преодоление бессонницы