Окончание. Начало в "АиФ - Здоровье" N 7 за 2004 г.
В предыдущем выпуске "Семейного лекаря" мы познакомили вас с уникальной оздоровительной системой японского профессора Кацудзо НИШИ. Напомним, что эта известная во всем мире система была разработа на основе древнеегипетской, древнегреческой, китайской, тибетской, филиппинской практики, йоги, а также современных исследований в области профилактики и лечения различных заболеваний, диетологии, биоэнергетики, дыхания, голодания, водолечения. Заслуга Ниши состоит в том, что он из огромного количества материалов выбрал самое важное и объединил в систему, которую может применить каждый, независимо от своего возраста и пола. Занимаясь разработкой своей методики, Ниши пришел к выводу, что отдельных болезней не существует, так как организм - это единое целое, поэтому лечить какой-то отдельный орган - это пустая трата времени. Отвергая узкоспециализированную медицину, он создал школу новой медицины, рассматривающей человеческий организм как единую саморегулирующуюся систему. В основе оздоровительных методов Системы Ниши лежат специальные упражнения и очищение организма. Свет, воздух, вода, движение, рациональное питание и психическая регуляция - вот те средства, которые открывают путь к самоисцелению. Ниши вывел собственную формулу здоровья, руководствуясь шестью золотыми правилами. Это твердая постель, твердая подушка, "Золотая рыбка", вибрации, смыкание стоп и ладоней, упражнения для спины и живота. О каждом из этих правил мы подробно рассказывали в прошлый раз. Сегодня речь пойдет о некоторых не менее важных дополнениях к ним.
По мнению Ниши, каждому живому существу от рождения присущи целительные силы, заложенные в нем Природой. Следовательно, природа наделяет каждого человека потенциальной способностью приводить в порядок любые сбои, которые могут произойти в организме в результате его жизнедеятельности. Однако целительные силы имеют свой предел. Поэтому человек должен поддерживать их, помогать им работать более эффективно. И делать это он должен, используя только естественные методы оздоровления. Именно в этом и состоит лечение по Системе Ниши - лечение, направленное не на бездумное поглощение лекарств, а на пробуждение таящихся в каждом из нас сил самоисцеления.
Факторы здоровья
СОГЛАСНО Системе Ниши, в человеческом организме все взаимосвязано, а потому здоровье зависит от гармонии или равновесия между конфликтующими, противоположными силами организма: движением и покоем, действием и противодействием, кислотой и щелочью, теплом и покоем, поглощением и выделением. Эти силы постоянно действуют в нашем организме, и наши целительные силы призваны поддерживать равновесие между ними. Чем эффективнее они действуют, тем крепче здоровье. Обладать крепким здоровьем - значит никогда не чувствовать дискомфорта, вызываемого нарушением баланса между этими противоборствующими силами, а в случае его возникновения уметь быстро его устранять.
Любая болезнь, за исключением травм и генетических заболеваний, - это результат нарушения законов жизнедеятельности человеческого организма, предписанных Природой. Поэтому и лечить болезнь надо путем восстановления действия этих биологических законов. При помощи лекарств мы лишь подавляем симптомы болезни, загоняя саму болезнь еще глубже. Не устранив причин того или иного заболевания, заставляем его лишь на какое-то время затаиться. Тем самым мы занимаемся самообманом, так как при первой же возможности болезнь вновь вырвется наружу и с новой силой обрушится на нас, причинив массу мучений и страданий.
Для того чтобы объективные, не зависящие от нашей воли законы саморегуляции и самоисцеления работали, нужно им не препятствовать, а создать условия, которые позволят организму справиться со своими проблемами, восстановить свою целостность. Если целительным силам в организме человека ничто не мешает, то он остается невосприимчивым ко многим болезням. Несмотря на то что человек заселен микробами тифа, туберкулеза, чумы, холеры и множества других болезней, ему ничто не грозит, если его организм не утомлен, не раздражен, очищен. В этом случае его клетки могут сосуществовать в мире со многими микроорганизмами, которые будут заняты борьбой друг с другом, а не с той средой, в которой они обитают.
Для этого нужны упражнения, которые снимают утомление, налаживают все физиологические процессы, нормализуют энергетический баланс в организме, очищают его на уровне каждой клетки. Увеличивая с помощью специальных упражнений и оздоровительных процедур приток кислорода к клеткам, стимулируя систему капилляров, усиливая потоки и обмен между кровью и лимфой, с одной стороны, и внутриклеточной средой - с другой, организуя уничтожение внутриклеточных отходов, мы можем полностью исключить возможность развития любой болезни. На это и направлена Система Ниши.
По мнению Ниши, здоровье человека зависит от четырех факторов: состояния кожи, состояния позвоночника и конечностей, качества питания и состояния психики. Если принять условно здоровье за 100%, то каждый из этих элементов отвечает за 25% здоровья. Причем ни один из них в отдельности не может обеспечить полного здоровья, но все они вместе служат надежной гарантией жизнеспособности всего организма. Именно поэтому Система Ниши представляет собой глобальный комплексный подход к оздоровлению организма с учетом исцеляющего воздействия на организм каждого из четырех основных факторов здоровья.
Кожное дыхание
КОЖА - один из четырех основных факторов здоровья. Это граница между окружающей средой и телом человека. Но кожа - это еще и ворота, через которые целительные силы Природы воздействуют на тело. Наконец, кожа выполняет многообразные функции, значимые для нормального функционирования организма. Важнейшая из них - функция дыхания. Через мельчайшие поры кожа вдыхает кислород и выделяет углекислоту. Специальные исследования показали, что, если эти поры по каким-то причинам оказываются закупоренными, человек начинает задыхаться, биение его сердца замедляется, температура понижается и наступает смерть. Известен случай, описанный в биографии Леонардо да Винчи, с мальчиком, которого окрасили в золотистую краску (мальчик изображал золотой век) и в суматохе забыли ее смыть. Ребенок умер, поскольку прекратилось кожное дыхание.
Дыхательная функция кожи тесно связана с развитием такого страшного заболевания, как рак. Дело в том, что через поры кожи поступает кислород. При загрязненных порах количество поступления кислорода заметно уменьшается. Нехватка кислорода в организме не позволяет накапливающимся там шлакам полностью сгорать, что ведет к накоплению окиси углерода, а это в свою очередь является одной из причин возникновения многих болезней, в том числе и рака. Система Ниши предлагает несколько методик для увеличения поступления кислорода в организм и улучшения кожного дыхания. Одна из них - воздушные ванны.
Воздушные ванны в виде пребывания на свежем воздухе (по возможности в обнаженном виде) надолго заряжают нас бодростью и здоровьем. Во время этой процедуры наш организм насыщается кислородом, а значит, улучшается обмен веществ, снижается риск заболеваний. Еще большую пользу приносят контрастные воздушные ванны, то есть попеременное обнажение и укутывание в теплую одежду. При этом необходимо помнить, что надеваемая в промежутках между обнажениями одежда должна быть несколько теплее, чем требуется по сезону. После выполнения процедур следует полежать некоторое время на твердой и ровной постели с твердой подушкой.
При выполнении контрастных воздушных ванн нужно находиться обнаженным в комнате с открытыми окнами, а согреваться - закрыв окна. Одежда для согревания должна быть теплой, однако нельзя допускать перегревания до пота. Время процедуры лучше всего выбирать перед самым восходом солнца или примерно до 10 утра. Можно также проводить их и вечером, примерно около 21 часа. Процедуры продолжаются 30 дней, затем делается перерыв на 3-4 дня, затем снова 30 дней лечения. Так нужно делать примерно 3 месяца, а в случае заболевания печени или других внутренних органов лечение должно быть продлено до года. Часто во время лечения возникают неприятные ощущения: кожный зуд, дискомфорт или желудочные боли. Это имеет временный характер и свидетельствует о начавшемся самоисцелении организма.
Во время первого сеанса контрастных ванн от 1 до 40 секунд надо лежать на спине, затем от 40 до 70 секунд - на правом боку, от 70 до 100 секунд - на левом боку и наконец от 10 до 110 секунд - опять на спине. При последующих сеансах продолжительность пребывания в каждом из указанных положений надо увеличивать на 10 секунд. Время согревания в теплой одежде после каждого обнажения должно составлять от 60 до 120 секунд.
При обнажении можно растирать затекшие части тела или делать упражнение "Золотая рыбка", упражнение для капилляров, а также для спины и живота. Одевшись, нужно лежать спокойно, крепко сомкнув ладони над солнечным сплетением. После выполнения всей процедуры следует полежать минут 10 с сомкнутыми стопами и ладонями. Выполняют эту процедуру за час до еды или через 30-40 минут после нее.
Контрастные воздушные ванны не только усиливают кожное дыхание, но и улучшают еще одну функцию кожи - выделительную. Подобно почкам или другим выделительным органам, кожа выводит из крови вредные вещества через потовые железы. Известно, что на 1 кв. см поверхности тела приходится примерно 500 желез, значит, общая площадь потовыделяющей поверхности составляет около 5 кв. метров. Сравнивая эти цифры, можно понять, насколько важна для организма выделительная функция кожи. Усиливая выделительную функцию кожи, мы способствуем очищению организма от вредных веществ.
Природа создала несколько путей, по которым из организма удаляются вредные шлаки. Это прежде всего лимфатические, венозные сосуды и протоки потовых желез. Десятки тысяч лет, когда первобытный человек бегал весь день в поисках пищи и целый день потел, все три канала работали на полную мощь. Современный же человек менее подвижен. К тому же он постоянно защищен одеждой часто из искусственных, не пропускающих воздух тканей. Поэтому все те яды, которые могли бы выйти с потом, человек носит в себе. В результате кровеносная и лимфатическая системы, а значит, печень и почки работают с перегрузками, и у людей появляются болезни печени, почек, мочевого пузыря и других органов.
Наряду с воздушными ваннами Ниши включил в свою Систему здоровья и контрастные водные ванны, которые обладают закаливающими свойствами, тренируют кровеносные сосуды, снижают повышенное давление, снимают нервные перегрузки и стрессы и улучшают функции кожи.
Обычная горячая ванна, вызывающая потение, может привести к потере организмом влаги, солей и витамина С, а также нарушить в нем кислотно-щелочное равновесие. Поэтому Ниши предлагает чередовать холодную и горячую ванны. Такие контрастные ванны поддерживают организм в нормальном состоянии и помогают ему сохранить кислотно-щелочное равновесие.
Длительность и техника выполнения ванн зависят от состояния здоровья. Контрастные ванны особенно эффективны при невралгиях, ревматизме, головных болях, диабете, гипертонии, болезнях сердца и почек, простуде, малярии, анемии, болезнях кровообращения, при усталости. При некоторых болезнях - алкалозе, ацидозе, простуде - часто возникают судороги или общая вялость. Эти противоположные симптомы могут развиваться попеременно. Такие проявления свидетельствуют о развитии компенсирующего процесса, избавляющего организм от физиологически несовместимых явлений. В этом случае также хорошо помогают контрастные ванны.
Страдающим венерическими заболеваниями следует применять контрастные водные ванны только после проведения лечения воздушными ваннами в течение 2-3 месяцев. Тем, кому больше 30 лет, или ослабленным людям лучше начинать с ручной или ножной ванны с постепенным более глубоким погружением рук и ног в ванну: сначала по локоть и по колено, затем - до плеча и паха. Через неделю уже можно принимать полную ванну, то есть погружаться в воду по горло. Горячую и холодную ванну принимают попеременно.
Методика приема контрастных ванн такова: вначале нужно принять обычную ванну для всего тела, затем тщательно вытереться и приступить к контрастным ваннам. Начинают процедуру всегда с горячей ванны, а заканчивают ее приемом холодной ванны. После выполнения процедуры тело тщательно вытирают и остаются обнаженными на воздухе до полного высыхания кожи (от 6 до 30 минут, в зависимости от состояния здоровья). Худым людям нужно оставаться в обнаженном виде более короткое время, полным - более продолжительное.
Контрастные ванны обычно выполняются при температуре 41-43 градуса для горячей и 14-15 градусов для холодной. Каждая ванна длится одну минуту. Ванны чередуются. Рекомендуется серия ванн из 11 циклов. Иногда курс доводится до 61 (!) цикла. Для страдающих атеросклерозом лечение контрастными ваннами начинается при наименьшей разнице температур между горячей и холодной ванной. Постепенно эту разницу увеличивают.
При отсутствии возможности принимать ванну можно обливать тело холодной водой из-под крана, начиная с ног и постепенно поднимая шланг. Можно использовать для этой цели и ведро: одно ведро воды - для стоп и икр, одно - для коленей, одно - для области пупка, одно - для левого плеча, одно - для правого.
Очищение организма
ПОЧТИ у всех древних народов эффективным способом очищения тела считался отказ от пищи (голодание). В X-XI веках великий лекарь Востока Авиценна часто предписывал голодание своим пациентам, особенно больным оспой. Во время французской оккупации Египта в 1922 году были зарегистрированы многие случаи излечения сифилиса в арабских госпиталях путем голодания. Ниши также включил этот оздоровительный метод в свою систему, следующим образом объяснив его лечебное воздействие.
Самый созидательный процесс в организме - это процесс пищеварительный. Но в том случае, когда пищеварение нарушено и возникли запоры, этот процесс может из созидательного превратиться в разрушительный. Для того чтобы устранить этот деструктивный фактор, необходимо на время приостановить процесс пищеварения путем кратковременного или продолжительного голодания. При этом высвобождающаяся организмом жизненная энергия будет направлена не на переваривание пищи и работу других связанных с этим процессом органов, а на восстановление нарушенных функций организма.
Ниши не рассматривает голодание как панацею. В то же время голодание по Системе Ниши помогает справиться с определенными заболеваниями. К ним относятся болезни желудка, диспепсия, запоры, увеличение печени, аппендицит, гепатит, гастроэнтерит, ревматизм, ожирение, артрит, диабет, астма, высокое давление, водянка, ишиас, эпилепсия, бессонница, бессилие, общая парализация, головные боли, мигрени, пневмония, ожирение, бронхит, плеврит, зоб, малярия, тонзиллит, тиф, варикозное расширение сосудов, болезни ушей, рак, менингит, аденоиды, грыжа, желчно-каменная болезнь, цистит, хронический понос, болезни прямой кишки, паралич двигательных нервов, анемия.
Лечение голоданием - прекрасный способ, вызывающий улучшение душевного и физического состояния, восстановление нормальных функций организма, повышение умственных способностей человека. Наибольшего успеха можно добиться, если голодать 5 раз в году. У мужчин лечение голоданием в 1-й раз должно продолжаться 3 дня, во 2-й - 5 дней, в 3-й, 4-й и 5-й - по 7 дней. У женщин в 1-й раз - 2 дня, во 2-й - 4 дня, в 3-й - 6 дней и оставшиеся два раза - по 8 дней. Между курсами должен соблюдаться интервал от 40 до 60 дней. В случае неуверенности или страха более длительного голодания (в течение 7-8 дней) можно повторить короткий курс в 2 дня, прежде чем подвергнуться более длительному голоданию. Перед каждым курсом голодания необходимо провести очищение кишечника.
Полное голодание по Системе Ниши можно заменять очищающей диетой, заимствованной им у М. Бирхера-Беннера. Проводится она следующим образом. Четыре дня подряд ешьте только овощи и плоды, орехи, сырые или сушеные, но замоченные с вечера фрукты, а также принимайте настои из листьев или кофе из цикория, зеленый чай, мед, растительное масло (1-3 ч. ложки в сутки), сырой картофельный сок. Ничего вареного. Допускается 100 г ржаного хлеба в подсушенном виде. На эти четыре дня из рациона полностью исключаются мясо, рыба, яйца, колбаса, белый хлеб, сухари, изделия из сдобного теста, супы и бульоны, шоколад, конфеты и прочие сладости, алкоголь и табак.
5-й день: то же, что и в первые четыре дня, но прибавляется один черный сухарь. 6-й день: то же, но в обед можно добавить 2-3 картофелины, сваренные без соли, или пюре. 7-й день: то же плюс два сухаря и 0,5 литра кислого молока. 8-й и 9-й дни: то же плюс одно сырое яйцо. С 10-го по 14-й дни в пищевой рацион добавляется 1 ч. ложка сливочного масла и 2 ст. ложки творога, смешанного с 1 ч. ложкой растительного масла. Начиная с 15-го дня включается 100 г отварного мяса (не более 2 раз в неделю), но 2 дня в неделю (понедельник и вторник, например) повторяется режим первых четырех дней.
Правильное питание
БОЛЬШОЕ значение Ниши придает питанию, потому что от того, как и чем человек питается, зависит состояние каждой клетки, а значит, и состояние всего организма в целом. Вот почему Ниши считает питание важнейшим фактором здоровья. При этом необходимым условием сохранения здоровья он считает отказ от вредных, возбуждающих, токсических веществ. К ним относится в первую очередь алкоголь, особенно принимаемый регулярно. Алкоголь - смертельный яд для иммунной системы. Только исключив из рациона алкоголь, можно вспомнить о правилах здорового питания, предлагаемых Системой здоровья Ниши. Вот они.
Приучите себя постоянно пить воду (до 3 л в день). В течение 1,5 месяца каждые полчаса пейте по 30 г воды.
Никогда не принимайте пищу при болях, умственном и физическом недомогании, усталости, лихорадке, повышенной температуре, любом дискомфорте. Лучше отказаться от пищи или полежать перед едой хотя бы полчаса, но самое правильное решение - заменить еду водой.
Ешьте только при ощущении голода. Чтобы не перепутать чувство голода с аппетитом, за 30 мин. до еды приучите себя выпивать по 200 г воды.
Не пейте во время еды. Вода уходит из желудка через 10 мин. после ее приема, унося с собой разбавленный желудочный сок, что препятствует пищеварению. Рекомендуется пить воду за 10-15 мин. до еды, через 30 мин. после приема фруктов, через 2 часа после крахмальной пищи и через 4 часа после белковой.
Не употребляйте холодные напитки и блюда. Холод прерывает действие энзимов. Они не выделяются, пока температура желудка не поднимется до нормальной. К тому же нежная ткань желудка травмируется от холодных напитков и блюд.
Не употребляйте слишком горячую пищу и напитки. Это лишает желудок энергии, нарушает тонус тканей и ослабляет его способность механически воздействовать на пищу. Постепенное ослабление тканей желудка ведет к их истончению и прободению.
Исключите из рациона кофе, чай, шоколад, какао, экстрактивные мясные бульоны, в том числе в виде кубиков, копченья - все эти продукты обладают токсическим действием и способствуют образованию повышенного количества мочевой кислоты в организме.
Откажитесь от всех рафинированных продуктов (мука, очищенный рис, хлопья, перловка, мак), от продуктов, насыщенных жирами, от рафинированного сахара и продуктов, в которых он присутствует. Вместо сахара рекомендуется употреблять мед, сухофрукты, сладкие фрукты и овощи.
Употребляйте в основном естественную пищу в сыром виде: сырые овощи, плоды, семена, орехи, семечки, фрукты.
Ешьте простую пищу, включающую немногие виды продуктов. Опыт показал, что, когда за один раз употребляется какой-то один вид пищи, человек быстрее насыщается. Например, ешьте во время одного приема только морковь, только яблоки или только репу. Разнообразие в еде - толчок к прожорливости. Большое разнообразие продуктов в один прием стимулирует аппетит, ведет к перееданию. К тому же слишком много продуктов в один прием осложняет процесс пищеварения, в то время как простая еда усваивается лучше и с наименьшей нагрузкой на организм, поскольку в желудке на каждый продукт вырабатывается сок с определенными энзимами. Чтобы разнообразить свой рацион, надо принимать разные продукты не в одно и то же, а в разное время. Иначе говоря, каждому продукту - свое время.
Начинайте день с сочных фруктов. Фрукты содержат солнечную энергию, кислород, витамины, сахара в их наиболее здоровой и готовой к усвоению форме, поэтому фрукты легко и быстро усваиваются. Кроме того, они приятны на вкус. Но в них нет сложных белков, а в большинстве из них мало кальция и витамина А. Однако это не универсальная еда. Ни в коем случае нельзя питаться только фруктами. Но если к ним добавить 2-3 грецких ореха на один прием, это значительно повысит ценность фруктовой диеты.
Фрукты надо есть в их естественном сыром виде и целиком - с кожурой и семечкам. Неразумно делать из них соки. Свежие фрукты лучше сушеных, но в зимнее время можно замачивать сушеные фрукты и употреблять их как первое блюдо вместе с настоем. Консервированные фрукты практически бесполезны и представляют собой просто сладости. Лучше всего съедать фрукты в отдельный прием, не сочетая их с другими продуктами. Не стоит также употреблять за один прием несколько видов фруктов.
Обязательно ежедневно съедайте хотя бы один раз в день одну большую порцию салата. Если вы принимаете пищу 3 раза в день, съедайте 2 раза зеленый салат. Листья салата незаменимы в биологической диете человека. Зеленые листья поставляют организму сложные белки. Они содержат различные важные витамины - А, В, С, многие щелочные соли, особенно железо и кальций, в легкоусвояемой форме.
Салаты должны быть сырыми и состоять не более чем из 4 овощей. Их надо употреблять без соли, уксуса, масла, лимонного сока или других приправ. Особенно пригодны для салатов капуста, зеленые листья салата, сельдерей, огурцы, редис, лук, помидоры, кресс-салат, петрушка, зелень редиски и репы.
Употребляйте орехи и семечки как главные источники белков. Орехи и семечки содержат также богатые запасы минералов и витаминов, легкоусвояемые жиры и сахара.
Употребляйте жиры в умеренном количестве и в подогретом виде. Жиры (сливочное и растительное масло, сметана и др.) тормозят пищеварение, особенно в желудочно-кишечном тракте. А это ведет к перегрузке печени и почек токсинами (ядами). Жиры нельзя употреблять вместе с белками - мясом, молоком, рыбой, птицей, орехами. Они допустимы с хлебом и зерновыми, количество которых тоже лучше сокращать. Жиры следует добавлять в пищу только после ее приготовления.
Варите сразу немногие виды продуктов и не очень долго (эта рекомендация для тех, кто еще не готов полностью отказаться от тепловой обработки пищи). Если это связано с болезнями - язвой, гастритом, холециститом, раком кишечника и т. п., - то вареную пищу следует сочетать с питьем свежеприготовленных соков или чаем из листьев черной смородины, малины, шиповника, хурмы. Полезно иногда заменять пищу соками.
Если вы не можете отказаться от вареной пищи, обязательно сочетайте ее с сырыми овощами, а не с макаронами или картофелем. При этом сырых продуктов должно быть в 3 раза больше, чем вареных.
Тщательно пережевывайте и смачивайте слюной любую пищу. Твердая или жидкая пища, тщательно обработанная слюной в результате пережевывания, сразу подвергается действию пищеварительных соков, не задерживается в желудке, хорошо переваривается, усваивается. Ее неусвоенные части не подвергаются гниению и брожению. Кроме того, организм тратит меньше своей собственной энергии на пищеварительные и выделительные процессы. Это позволит вам уменьшить объем съедаемой пищи в 1,5-2 раза.
Система здоровья Ниши строго рекомендует: завтрак отменить совсем, пищу принимать 2 раза в день - в полдень и вечером. Не хватайте целый день куски. Устраивайте желудку "санитарные часы" в течение дня, а в течение недели - несколько раз разгрузочные дни.
Избегайте избыточного введения белков. Все продукты, богатые белком, должны вводиться лишь как небольшая добавка к овощам. Еще лучше совершенно исключить из употребления мясо, яйца, грибы, сыр, злаки и бобовые.
Не принимайте избыточное количество пищи, так как это ведет к перегрузке организма и его принудительной работе. А, как известно, любое насилие над природой всегда приводит к губительным последствиям.
Сведите к минимуму потребление поваренной соли, а при сосудистых заболеваниях исключите ее вовсе. Такие овощи, как чеснок, лук, черемша, хрен, редька, прекрасно дополняют комбинации всех природных солей и могут служить заменителями поваренной соли. Морская соль и морская капуста также могут использоваться для подсаливания пищи.
Исключите употребление вредных и бесполезных овощей и фруктов - мак, табак, белладонна, паслен, грибы и многие другие. Вредными фруктами и ягодами считают те, что содержат много ядовитых щавелевых оснований (ревень, крыжовник).
Соблюдайте правильное сочетание продуктов. Помните, что хорошее усвоение пищи возможно только при правильной комбинации продуктов.
Дух и тело
УКРЕПЛЯЯ и совершенствуя свой дух, человек укрепляет и свое физическое здоровье. Человек, обладающий высокой духовной силой, постоянно находится в состоянии душевного равновесия, живет мудро и осмысленно. Жизнь течет через наши нервы. Когда у вас есть нервная сила, вы полны энтузиазма и счастья, здоровья и честолюбия, вы преодолеваете все трудности и готовы принимать каждый вызов судьбы. Вы не боитесь проблем, вы приветствуете их - ведь ваша нервная система может с ними справиться, и вы в этом уверены. Что же нужно сделать для того, чтобы создать мощную нервную силу? Система Ниши дает ответ и на этот вопрос.
Так же, как ежедневными упражнениями мы строим новое здоровое тело, так и наш ум может стать сильным благодаря специальным способам его тренировки. К таким способам относится самовнушение. Все способы внушения строятся по одному принципу: подсознание принимает как истину любую многократно и убежденно повторенную установку. Почему бы нам не заложить в свое подсознание мысли о здоровье, успехе, счастье, вместо того чтобы бесконечно предаваться печальным воспоминаниям и тонуть в жалости к себе?
На смену старым и бесперспективным мыслям должны прийти новые - яркие и позитивные. В первую очередь постоянно внушайте себе, что каждая клеточка вашего организма обновляется, кровь становится чистой и свежей, мышцы - гибкими и эластичными, железы и все другие органы функционируют отлично, все процессы в организме протекают нормально. Можно сформулировать все это в одной короткой фразе, повторяя ее каждую свободную минуту и обязательно перед сном и после пробуждения. Ведь именно в это время подсознание наиболее восприимчиво, поскольку сознание притупляется и уже не в состоянии опровергнуть внушаемую установку или усомниться в ее достоверности.
Каждый день открыто заявляйте о том, чего вы хотите от жизни, причем говорите в утвердительной форме, как будто вы уже обладаете тем, о чем мечтаете: "Я чувствую себя прекрасно. У меня крепкое здоровье". Наше тело, как и все, что нас окружает, - не что иное, как отражение наших убеждений. Каждая клетка нашего тела реагирует на каждую нашу мысль и на каждое слово.
Большую помощь в достижении целей, которые вы поставили перед собой, может оказать умение расслабляться, или релаксация. Для того чтобы научиться релаксации, нужно начать с полного расслабления мышц. Расслаблять мышцы тела можно, сидя на стуле, в кресле или лежа на кровати.
Если вы сидите, спина должна быть прямая, позвоночник полностью прижат к спинке. Ноги слегка расставлены и полностью расслаблены, так, чтобы вы ощутили их тяжесть. Руки свободно лежат на коленях, тоже расслабленные и тяжелые. Плечи опираются на спинку стула, голова откинута назад. В этой позе нужно мысленно повторять про себя: "Я отдыхаю. Мой мозг отдыхает. Мое тело отдыхает. Я полностью расслаблен".
Перед сном для полного расслабления можно использовать самовнушение. Мысленно вы совершаете "путешествие" по всему телу, сверху вниз, говоря про себя: "Мой мозг расслаблен. Мышцы головы расслаблены. Мышцы шеи и плеч расслаблены". И так до кончиков пальцев ног. Затем скажите себе: "Я полностью расслаблен. Я ничего не хочу, кроме глубокого полноценного сна. Я все больше и больше хочу спать".
Релаксация помогает снять эмоциональное напряжение, нормализовать работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Одновременно убираются помехи из подсознания и укрепляется центральная нервная система. Овладев методом релаксации, вы сможете расслабиться и снять возникшее напряжение в любой обстановке. Этот метод особенно полезен как средство борьбы со стрессами.
Для создания и укрепления высокой нервной силы в оздоровительной системе Ниши есть специальный раздел - правила сильного человека. Они таковы.
Не бегите от страха. Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас. Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны им поддаваться.
Не живите в прошлом. Помните, никогда не поздно начать все сначала. Но для того, чтобы начать меняться, необходимо отпустить от себя прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя все негативные воспоминания о прошлом.
Не тратьте силы на чувство жалости к себе. Поймите, это совершенно напрасная трата энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Годами хранимое в душе чувство обиды может даже привести к раку.
Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия.
Помогайте другим людям, и вы почувствуете, что вам становится легче.
Независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный человек.
Один из способов оздоровления, входящий в Систему Ниши, - самовнушение. При регулярной тренировке он дает очень хороший эффект. Однако надо запастись терпением и не надеяться на моментальный результат. Вспомните, сколько времени вы потратили на негативные мысли, как долго вы себя убеждали, что вы - самый несчастный человек на свете. Теперь предстоит двигаться в противоположном направлении - в сторону здоровья. Шаг за шагом вы будете постепенно приближаться к нему, выполняя ежедневно шесть золотых правил здоровья, питаясь натуральной пищей и укрепляя свой разум.
Отпустите от себя прошлое через чувство прощения. Прощение - это прощание. Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности в нас самих - годами накапливающиеся дурные мысли в конце концов обращаются против их хозяина. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом. Думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Поверните ваши мысли в позитивном направлении.
Система Ниши - это не просто комплекс правил и упражнений. Это скорее образ жизни. Система Ниши позволяет продлить молодость, справиться со стрессами и болезнями. Она учит человека соблюдать законы жизни и природы, а взамен дарит ему самое ценное - здоровье. Однако, как гласит русская пословица, "под лежачий камень вода не течет". Каждому вступившему на путь самооздоровления предстоит проявить упорство, волю и безжалостность к собственной инерции, так как эти три качества стоят у истоков всех наших болезней. Нельзя ждать кого-то, кто придет и поможет вам. Только в
Освободи фильтры!