Диетологи всего мира в один голос утверждают, что, для того чтобы похудеть, самое главное - соблюдать режим питания и есть часто, но понемногу. Предлагаем вам диету, которая основана именно на этом принципе. Её преимущество в том, что вы не будете страдать от голода, ведь, согласно этой диете, принимать пищу нужно каждые 2 часа. Это длительная диета, и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется через месяц-полтора.
Первые пять дней строго по графику. Последующие десять дней можно кушать как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а через десять дней - зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Вот примерное дневное меню:
7:00 - чашка чая или кофе.
9:00 - тёртая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 - Яблоко (груша, апельсин, персик).
13:00 - 100 г отварного мяса или нежирной рыбы, кусок хлеба из муки грубого помола с 10 г сливочного масла.
15:00 - одно яйцо вкрутую или 100 г сыра или творога.
17:00 - овощной салат (капустный, морковный, из огурцов или помидоров).
19:00 - 10 шт. сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 - стакан обезжиренного кефира.
Худеем с пользой