Вас измучил лишний вес?
Радуйтесь! Лето как раз тот сезон, когда от него можно избавиться. Но не без усилий...
ДЛЯ этого надо выполнять несколько несложных упражнений в воде и на берегу. Но каждый день. При этом не следует засиживаться за обеденным столом, избегать мучных и сладких блюд.
Если морское дно позволяет, займитесь ходьбой: ходьба по колено в воде тренирует мышцы. Начните на глубине до середины икры: смелее шаг, больше размах рук. Через 2 минуты остановитесь, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов и шагайте дальше. Спустя несколько дней переходите на глубину выше колена, а к концу недели - по грудь. Руки поднимите повыше и старайтесь по-прежнему размахивать ими.
Дыхательная гимнастика при плавании очень полезна. Разводя в воде руки и ноги, сделайте быстрый глубокий вдох. Выпрямляя руки, погрузите лицо в воду как можно медленнее; выдохните через нос. Дыхательную гимнастику делайте не менее 10 минут.
Для более подготовленных и не забывших детство рекомендуем обычную скакалку. Попробуйте довести количество прыжков до 15. А дальше по желанию, хоть всю ночь, если мужа нет рядом. И уж совсем блеск, если сможете осилить теннис. Бывают мощные теннисистки, но толстые - никогда! Для ленивых: покачайте бедрами, когда читаете книгу. Может, поможет?
Зарядка для астматиков