Примерное время чтения: 2 минуты
121

Диагноз на лице

Кожа - своеобразное зеркало души. Специалисту достаточно лишь взглянуть на человека - и ему сразу же станет понятен душевный настрой пациента. Гладкая и упругая кожа - признак жизнерадостности, а если она сухая, значит, мы чем-то опечалены.

Посмотрите на свою кожу - и вы узнаете, что вам требуется.

Слишком сухая кожа: витамин А, витамин Е, биотин.

Склонность к появлению прыщей: витамины А, В2, В6.

Угри: витамин А, биотин.

Красные пятна: витамин В2, ниацин.

Расширенные красные сосуды: витамин В12.

Воспаления на губах: витамин В2.

Воспаления десен: витамин С.

Ломкие ногти на пальцах рук: биотин.

Волосы быстро засаливаются: витамин В6.

Бледная, тусклая кожа лица: биотин, витамин В12.

Где брать витамины?

Богаты витаминами печень, грибы и морковь.

Витамин В содержится в брокколи, перце, мясе птицы и молоке.

Витамин В6 - в бананах, авокадо и цельных зернах пшеницы.

В12 - в молоке, сыре и рыбе.

Все три витамина В поставляют питательные продукты для кожи.

Витамин С в большом количестве содержится в сладком перце, смородине, винограде и петрушке. Играет важную роль в образовании коллагена в соединительных тканях.

Биотином богаты бобовые, шампиньоны и салат. Положительно влияет на кожу и способствует росту волос.

Ниацин содержат в изобилии рожь и земляные орехи. Он поставляет коже энергию.

И наконец, последний совет. Пейте побольше жидкости, лучше всего - минеральную воду. Вода - это самое дешевое средство ухода за кожей. Ежедневно выпивайте ее не менее литра, а в жаркие дни - даже два.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно