Кожа - своеобразное зеркало души. Специалисту достаточно лишь взглянуть на человека - и ему сразу же станет понятен душевный настрой пациента. Гладкая и упругая кожа - признак жизнерадостности, а если она сухая, значит, мы чем-то опечалены.
Посмотрите на свою кожу - и вы узнаете, что вам требуется.
Слишком сухая кожа: витамин А, витамин Е, биотин.
Склонность к появлению прыщей: витамины А, В2, В6.
Угри: витамин А, биотин.
Красные пятна: витамин В2, ниацин.
Расширенные красные сосуды: витамин В12.
Воспаления на губах: витамин В2.
Воспаления десен: витамин С.
Ломкие ногти на пальцах рук: биотин.
Волосы быстро засаливаются: витамин В6.
Бледная, тусклая кожа лица: биотин, витамин В12.
Где брать витамины?
Богаты витаминами печень, грибы и морковь.
Витамин В содержится в брокколи, перце, мясе птицы и молоке.
Витамин В6 - в бананах, авокадо и цельных зернах пшеницы.
В12 - в молоке, сыре и рыбе.
Все три витамина В поставляют питательные продукты для кожи.
Витамин С в большом количестве содержится в сладком перце, смородине, винограде и петрушке. Играет важную роль в образовании коллагена в соединительных тканях.
Биотином богаты бобовые, шампиньоны и салат. Положительно влияет на кожу и способствует росту волос.
Ниацин содержат в изобилии рожь и земляные орехи. Он поставляет коже энергию.
И наконец, последний совет. Пейте побольше жидкости, лучше всего - минеральную воду. Вода - это самое дешевое средство ухода за кожей. Ежедневно выпивайте ее не менее литра, а в жаркие дни - даже два.
Коллаген-волшебник