Примерное время чтения: 1 минута
101

Массаж от головной боли

Погода стала у нас какая-то неустойчивая, да и приходилось много работать, наверное, поэтому меня стали беспокоить головные боли. Уже днём голову начинает сжимать, давить, мучает напряжение во лбу и затылке, тяжело в глазах... Как всё это снимать?
Сергей С о р о к и н, Саратов

Отвечает психотерапевт Евгений ТАРАСОВ:

- ПОДОБНОГО рода астенические головные боли почти всегда сопровождаются напряжением мышц лица и апоневроза, а потому при них показан специальный самомассаж.

Сидя на стуле в расслабленной позе, откиньте голову назад. Кончиками пальцев начните растирать лоб от средней линии в стороны. Затем перейдите к волосистой части головы, поглаживая и растирая её круговыми движениями по всей поверхности, начиная с висков. Заканчивать массаж следует поглаживанием затылка. Повторять его нужно 4-6 раз. При его проведении дышите произвольно, но лучше - в ритме успокаивающего, затухающего дыхания.

Смотрите также:

Оцените материал

Также вам может быть интересно