Продолжение гимнастики для тех, кто перенес операцию на предстательной железе. Напоминаем, что упражнения рекомендуется выполнять в поздний постоперационный восстановительный период (примерно через полгода после операции). Гимнастику разработали специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗСР РФ: заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, мастер спорта Светлана ГЛАДКОВА, заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ.
1. Исходное положение (ИП): стоя на четвереньках.
2. Махи назад левой, правой ногой.
3. Опираемся на локти, ноги развести чуть в стороны. Поднять таз и сесть на пятки назад. Снова поднять и вернуться в ИП.
4. ИП: стоя, ноги на ширине плеч. Поднимаем руки вверх, левую ногу отводим назад. То же другой ногой.
5. Повороты корпуса влево-вправо. При этом руки вниз или в стороны.
6. Наклоны вправо-влево с рукой.
7. Руки вперед. Махи вперед согнутой левой, правой ногой. Следите, чтобы правая нога поднималась к правой руке, а левая - к левой, но не наоборот.
8. На вдохе разводим руки в стороны, на выдохе обнимаем себя за локти.
Смотрите также:
Чтобы шея не болела. Часть четвертая