131

Зарядка для спины

Врач поставил мне диагноз "остеохондроз". Расскажите, можно ли мне заниматься спортом? Если да, то каким?

Татьяна К., Новотроицк

Отвечает врач-физиотерапевт Наталья ШИЛОВСКАЯ:

- ЛЮДЯМ, у которых есть проблемы с позвоночником, лучше воздержаться от шейпинга и аэробики - эти виды спорта предполагают резкие движения, во время которых разболтанные позвонки разбалтываются еще сильнее, а зажатые - зажимаются. Вам стоит избегать и упражнений, связанных с прогибом позвоночника, когда вы лежите лицом вниз и поднимаете вверх плечи и голову. Не стоит также увлекаться поднятием тяжестей и отжиманием - это тоже может вызвать смещение позвонков. Правильнее остановить свой выбор на занятиях плаванием (только важно плавать, соблюдая правила стилей - с подныриванием в воду. Иначе, если держать голову постоянно, может случиться зажим шейных позвонков), бегом, спортивной ходьбой, упражнениями на велотренажере. Занимаясь на беговой дорожке, не держитесь руками за поручни - в этом случае нагрузка на позвоночник распределяется неправильно. Кроме того, приступая к любым упражнениям, людям с больной спиной нужно разминаться особенно тщательно.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно